看電視劇，是不少人工作、學習之餘的娛樂消遣方式，多樣的劇情或能将人逗得捧腹大笑，或能讓人恨得咬牙切齒，或能讓人感動得稀裡嘩啦……因而常有年輕人熬夜追劇，中老年人在家一看一整天。

但你可知，追劇應有度，莫癡迷，否則很危險。

英國布裡斯托爾大學發布在《歐洲預防心髒病學雜志》上的一項研究表明，長時間追劇容易誘發血栓，而它像塞子一樣，有可能堵塞身體各部位血管的通道，導緻相關髒器沒有血液供應，甚至造成突然死亡！

#01

長時間看劇

血栓風險增加35%

研究人員為了調查看電視和靜脈血栓栓塞之間的關系，對13萬餘名年齡在40歲及以上的參與者，進行了長達5.1~19.8 年的随訪。

研究人員分析發現，與從不或很少看電視的人（每天看電視少于＜2.5小時）相比，長時間（≥4小時）觀看的人，發生靜脈血栓栓塞的風險高出35%。并且，這種關聯與身體活動、體重指數、年齡、性别都無關。

研究人員指出，看電視之所以會誘發血栓，可能原因有：

01 追劇時，固定不動

看電視時一般都是坐着不動的，而長期久坐會使肌肉缺乏收縮和舒張的交替性活動，進而導緻下肢靜脈中的血液不易回流、血流緩慢，為深靜脈血栓（通常在腿部，嚴重時可移動到肺部并引起肺栓塞）的形成創造了條件。

02 追劇時，不健康零食吃得更多

長時間追劇還容易增加不健康零食的攝入量。像薯片、奶茶、餅幹、蜜餞……這些都是我們追劇時的伴手零食，一口接一口，停不下來~但這些食品高鹽、高糖、高熱量，甚至還可能含有反式脂肪酸。

這些食物吃多了容易造成肥胖；另外，反式脂肪酸會增加我們血液的黏稠度以及凝聚力，這兩種情況都會增加血栓形成的風險。

小提示：有頻繁打哈欠、經常頭暈、一側肢體無力、胸悶、呼吸困難、下肢水腫、走路不自然等症狀一定要提高警惕，可能是血栓找上門。

#02

長時間追劇的危害

比你想得更嚴重

除了會增加血栓風險，長時間看電視還有可能帶來以下危害：

01 抑郁風險增加

發表在《American Journal of Psychiatry》上的一項研究中，哈佛大學醫學院的研究團隊結合了來自英國生物庫中超過100000名參與者的基因組數據，發現：長期在電視機前，會使本來就低落的情緒更加惡化，從而導緻抑郁風險增加。

02 影響小孩發育，讓老人健忘

加拿大學者對2441位兒童追蹤8年發現，兩三歲幼兒在各種屏幕前耗的時間越久，其三五歲時溝通、運動、解決問題以及社交能力就越差。

另一項英國研究發現，每日看電視時間不到3.5小時的老人，記憶力下降了4%~5%，而超出3.5小時的老人，記憶力下降了8%~10%。

研究者指出，看電視通常會讓大腦處于被動接收信息狀态，減弱了大腦活動，從而導緻記憶力下降；不僅如此，中年時期花較多時間看電視也與大腦灰質體積減少有關，加速大腦衰老。

03 糖尿病和高血壓會找上門

阜外醫院顧東風、樊森等人進行的一項研究表明，每日看電視時間每增加1小時，得糖尿病的可能性就增加9.2%。

另一項歐洲研究顯示，小孩每天看電視超過兩小時，2年後得高血壓的風險會增加30%。

04 看電視多，影響視力

首先看電視的時間長，容易用眼過度，使眼睛産生假性近視，還可能發展成真性近視；

其次，在看電視時，距離電視過太近，會造成眼睛睫狀肌調節功能的降低，也會導緻近視的出現；

此外，如果室内光線過暗，還會影響孩子視覺功能的正常發育，增加近視風險。

#03

正确看電視

盡可能減少傷害

01 時間要适當

觀看電視時間不宜過長，一天累計時間控制在3小時之内較适宜，且每隔60分鐘就應當稍加休息。可以趁調換節目或放廣告的空隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。

02 邊看邊動

看電視的時候最好不要固定不動，可以邊活動邊看，減少血栓危機。

①若躺着，可以做踝關節的運動，腿伸直，勾腳，促進血液循環；還可以做空中蹬自行車的動作。

②若坐着，可以做踩刹車的動作，腳跟為軸，像踩刹車一樣來回運動。半小時到一小時要站起來走走。

③站着的時候，則可以做踮腳尖的動作，腳後跟擡起來，盡量堅持一會兒再落下，然後擡腿。

03 距離、光線要适合

看電視的最佳距離應該是電視機熒光屏高度的7-8倍，或者是屏幕尺寸的4倍距離；同時可以在屋内開一盞柔和的小燈，光線更适宜。

來源：我是大醫生

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!