HI，大家好，俺叫嶽小佳，減肥界中的一位大咖。體重105，身高168。下面俺給大家介紹下俺減肥門下月瘦20斤所使用的六大減肥大法！

一、蘋果減肥法

連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

寶寶們，給小佳點點關注哦！

二、七日瘦身湯

七日瘦身湯又稱為巫婆湯，據說是王菲最推崇的減肥方法。做法：用2到3個大西紅柿和1整個卷心菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝瘦身湯，連續七天。

減肥集結号吹響了，寶寶們可以私信小佳進入組織。

三、雞蛋黃瓜減肥法

雞蛋黃瓜減肥法就是堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。很多網友們使用過後也反映黃瓜雞蛋減肥法效果不錯。雖然黃瓜和雞蛋營養比較豐富，但是長期隻吃黃瓜和雞蛋，也會營養不良，适當可調整下食譜。

小佳會繼續努力，幫助寶寶們快速瘦瘦瘦！

四、蜂蜜醋減肥法

蜂蜜加醋減肥法又叫蜂蜜白醋減肥法，是指在日常飲食規律不變的情況下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法有兩種：一是早餐前20分鐘空腹喝，二是中餐和晚餐後立刻喝。據說這樣能很好地控制食欲，減脂速度非常快。

親們，剛才你關注俺了麼？

五、阿特金斯減肥法

阿特金斯減肥法又稱吃肉減肥法。主要是限制碳水化合物的攝入，當身體沒有碳水化合物燃燒供能時，會轉化為燃燒脂肪供能，從而實現減肥的目的。其主要分為四個階段，第一階段嚴格限制碳水化合物少于20g，之後可以适當增加。

見肉肉就開心的寶寶們幸福了

六、苦瓜減肥法

苦瓜減肥法包括生吃苦瓜減肥和喝苦瓜汁減肥。兩者都建議每天吃2-4根苦瓜，但是不要超過4根，三餐正常飲食。生吃苦瓜要去籽、餐前半小時食用；通常苦瓜汁可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。

寶寶們，要忍受，才能瘦。

小夥伴們， 減肥固然重要，俺們要在掉稱的同時，注意身體營養，保持身體健康。以上食材切記不可持續使用，偶爾更改下減肥食材，達到營養均衡。沒有關注小佳的親們，給小佳點個小關注。小佳會繼續努力分享減肥知識，讓大家不再走彎路，有不明白的小夥伴們可以私信小佳或者私信加V，或者V群，随時與小佳溝通，争取幫助大家早日減肥成功。加油，寶寶們！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!