常說人活一口「氣」，主一身之氣的肺部無時無刻都與外界進行氧氣交換，我想這「氣」和你的肺部健康息息相關。

中醫認為，肺為嬌髒，不耐寒熱同時易被邪侵，而且「肺氣一傷，百病蜂起」。

這也很好解釋了，為何一些傳染病到來時，病毒總是先感染肺部。若我們忽略肺部保健，看似與肺部無關的疾病都會統統「上門」，累及全身難受至極。

中醫有話「肺氣一傷，百病蜂起」，因肺為五髒之長，亦是有助心調理五髒六腑（主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道）、四肢百骸功能的重要髒器。

《素問•靈蘭秘典論》指出：“肺者，相傅之官，治節出焉。”

肺氣呼吸宣化可使全身血液充養軀體，亦可調節水谷、津液的輸布排洩。

肺部受損，會影響我們的生理活動，身體的吐故納新以及一身之氣的生成、運輸。

長久肺部便失去滋養，變成肺氣陰虛，自身修複能力越來越差，對抗外界的細菌病毒能力急劇下降，我們的免疫力亦随之降低。

此時，肺功能走向衰退，哮喘、肺氣腫、慢阻肺等呼吸道疾病反反複複，甚至演變成肺炎、肺結核、肺癌。

所以擁有健康肺髒，赢得了新冠病毒，還防得了癌，還可減少對其他系統的傷害。

肺髒受損，全身受累

肺主呼吸之氣，上與口、鼻相通，在體和皮，其華在毛，和胃、大腸在經絡上互通，長期受損會誘發慢性疾病，累及全身。

• 01、傷及皮毛，皮膚暗沉、毛發幹枯

① 《素問·五藏生成論》記載：「肺之合皮也，其榮毛也」。

② 《黃帝内經》講：“上焦開發，宣五谷味，熏膚充身澤毛，若霧露之溉，是謂氣。”

• 02、傷及胃腸，腹脹、便秘、胃口差

③ 《黃帝内經》記載：「肺與大腸相表裡，主氣，司呼吸，通調水道。」

• 03、傷及心髒，影響血供

肺炎與心血管疾病常合并存在，當肺部疾病反複發作的次數越多，對肺部損害越大，亦将心髒推至危險邊緣，容易誘發心血管疾病。

• 04、傷及腎髒，腎虛，影響水鈉失衡

肺不好可緻腎虛，腰膝酸軟，影響體内水鈉失衡，從而面部浮腫。

因此，一旦發覺肺髒受損，要及時調理。尤其是吸煙或二手煙者，有氣喘、幹咳、帶痰聲沙的咳嗽者，冬日易過敏、鼻炎、感冒者，一定要重視調理，以免遷延不愈，病症嚴重化。

養肺小妙招

嫩肺喜潤厭燥，而且對環境的清潔度要求高，居室要保持通風、幹燥，盡量避免吸入空氣中的雜質與有毒氣體，出門記得佩戴防塵器具或面罩。

• 戒煙、忌生冷

想要肺好，先培養良好的生活習慣，如戒煙或少抽煙。研究顯示，長期吸煙者的肺癌發病率是不吸煙者的10～20倍。

其次是注意飲食，古人曾有「形寒飲冷則傷肺」、「聚于胃，關于肺」的告誡，因此要盡量少食生冷，忌過寒過熱，忌貪食油膩辛辣厚膩之物。

• 少廚房油煙

長期與油煙為伴，很容易為肺癌埋下隐患。在通風系統差、炊具燃燒率低的環境下，做飯1小時對身體的危害等于吸了2包煙。

煙油嗆人，還會帶來皮膚色斑，加速衰老，所以盡量選擇吸力強的油煙機，或者選擇蒸煮等油煙小的烹饪方式。

• 注意防寒保暖

肺髒易受六邪侵襲，注重保暖可避免寒天氣患感冒、支氣管炎等呼吸道疾病。

要适時随天氣增減衣物（最近天氣又開始回暖，但晝夜溫差依然大，需要注意）；室内濕度适宜，常通風不宜直接吹風，出汗時要避風；注重頭足背腹保暖。

• 運動養肺

可利用空閑時間，做擴胸運動以拉伸肺部，運動對肺髒的保養一樣重要。

即可通過腹式呼吸，鍛煉膈肌和腹肌，增大通氣量，排除殘餘氣體。

除此之外，還可通過手部鍛煉操、一種植物嫩芽養護肺髒，兩種方法簡單易行且老少皆宜哦~

兩隻手輕松完成的提肺氣方法？哪些穴位有助于養肺？一種護肺的“芽”是什麼？

精彩節目預告

本周日（明天）晚 23:35 廣東衛視播出《健康有道之廣東名醫大講堂》

廣州中醫藥大學附屬第一醫院

呼吸科 主任 張 偉

将教大家居家養護肺部的好方法。

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