頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴。頸椎病一種慢性的疾病，曾幾何時，頸椎病似乎已經不僅僅局限于老年群體，而成為名副其實的“白領職業病”。“十個白領九個頸椎病”的現狀拉響了頸椎病患者年輕化的警鐘。頸椎病重在預防，但如果不慎得了頸椎病，我們應當如何去應對呢？頸椎病的自我治療方法有哪些呢？

1. 保持正确的工作姿勢

挺直腰背，眼睛平視甚至略微俯視電腦，坐久了要起來活動一下脖頸，轉動一下眼球。很多疾病的産生其實都是患者自身不良生活習慣導緻的，頸椎病的由來也是如此。長時間同一姿勢盯着電腦、手機，不自覺的就頭向前傾、弓着身子工作，頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的。如果我們不改掉這一不良的習慣，那麼即使治好了頸椎病也存在複發的風險。

3.活動頸肩關節的頸椎體操

通過頸椎體操活動，來活動頸椎以及肩關節，促進頸肩血液循環，從而改善頸椎病的一些症狀。。當然，在做的時候我們一定要注意，頸肩關節比較脆弱且與頸動脈關系密切，一定要慢慢做切忌用力過猛，以免導緻較為嚴重的後果。

4.配合藥物治療是必須選項

對于頸椎病初期患者或症狀較輕的患者來說，通過自我治療的方法可以緩解甚至治療頸椎病。但是對于大多數頸椎病患者來說，很多人在前期對頸椎的不适感并不在意，直到頸椎病發展嚴重了才會急切尋求辦法治療。而這些頸椎病患者除堅持以上頸椎病的自我治療方法以外，還需要服用一定的藥物來配合進行治療。

5.改善與調整睡眠狀态

睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。

6.自我牽引療法

這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可将雙手十字合攏交叉，将其舉過頭頂置于枕頸部，之後将頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

7.避免損傷

頸部的損傷也會誘發頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹車，頭部向前沖去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。

8.用枕适當

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合适，會經常造成落枕，反複落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。

9.頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部闆滞疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

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