随着社會的進步，人們的認知水平逐步提高，現在的産婦坐月子再也不像以前那樣了，人們講究科學的坐月子，很少會出現“捂月子”、“髒月子”等情況了。

但即便我們摒棄了許多月子裡的糟粕習俗，但也不代表坐月子就可以放飛自我，不把“月子”當回事，不然很有可能月子沒坐好還落下一身毛病，把月子做成了“廢月子”。

1）月子初期注意飲食均衡，飲食清淡

以前坐月子都講究大魚大肉的大補，但現在醫療科學證明，至少在坐月子前幾天，是不建議的進食太葷腥的大魚大肉的，反而需要清淡飲食，少吃多餐，這樣才能對身體恢複有好處。

2）産後注意補充水分

除了飲食注意外，産後寶媽最需要的就是大量補水。分娩過程中産婦會大量的失血，同時也會大量的出汗，而在坐月子期間也很容易出汗導緻身體缺水，所以月子要大量補充水分。

另外，産後大量補水能防止體液中的電解質不平衡，預防出現脫水的現象。補水的方式除了大量喝水外，也可以喝清淡的湯水。

3）保證睡眠充足

坐月子最主要的事情就是好好休息、靜養。但對很多寶媽來說，這可能很難，她們覺得月子裡根本就睡不好，照顧孩子是最頭疼的。

這個問題其實并不難解決，如果寶媽在之前能提前規劃好月子的安排，就能最大程度減少這種狀況的發生，比如計劃好白天誰照顧孩子，誰負責家務，誰管做飯等等。

之後盡量保證自己的睡眠時間，最好能學會和寶寶同步休息，一天隻要争取累計睡眠時間在8-9個小時是最好的。

4）産後個人衛生的處理

産後的一周時間裡，寶媽們都會出現一個共同的特點，皮膚排洩功能旺盛，會大量的出汗，另外加上惡露的排出，沒幾天身上就會出現一股怪味。因此月子期間保持清潔是非常必要的。

無論是順産還是剖宮産，都最好在産後7天左右之後再洗澡，并且不要選擇坐浴，淋浴即可，并且剖宮産的寶媽一定要注意避免刀口沾水。

另外洗澡時間不宜過長，洗完要盡快的擦幹身體，吹幹頭發。即便坐月子期間可以适當的洗澡洗頭，但也不要像以前那樣毫無顧忌。

5）做好情緒調整

無論是在孕期或是在産後，産婦因為各種原因或多或少都會出現一定的心理問題，嚴重的可能會出現産後抑郁，因此産後的情緒調解是非常必要的。

寶媽自己要學會自我調節，保持情緒舒暢，同時其他家庭成員也應該給予寶媽充分的關系與關愛，尤其是老公。應該主動去幫寶媽帶孩子，這些對産婦的情緒調整恢複都十分有益。

6）盡早下床活動，幫助身體恢複

準媽産後應該盡早的下床活動，這樣不僅有利于促進腸道蠕動，防止腸道粘連，對于子宮的快速恢複、惡露的排出也極有幫助。

一般來說，順産的寶媽在沒有特殊情況的條件下，産後6-12小時之内可以開始下床輕微活動；對于剖宮産的寶媽，産後6小時内是絕對要卧床休息的，6小時候可以嘗試在床上活動。

幾天之後們可以根據自身的情況适當的下床活動，坐月子期間非常不建議長期卧床不動。

錦鯉媽咪寄語

總的來說，生娃坐月子從來不是件簡單輕松的事情，并且新晉寶媽的産後護理也遠不止上述幾點這麼簡單，個中需要注意的細節還有好多。但這些基本要求寶媽應盡數做到。

生完娃不要着急活動放開，對于女人來說，坐不坐月子的差距真的不小。

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