很多人都想着自己可以一邊吃一邊瘦，現在這個夢可以實現啦，超厲害的南瓜減肥食譜來啦，錯過是你的損失！
南瓜的營養價值是什麼？
南瓜中的南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高人體的免疫功能。南瓜富含類胡蘿蔔素，可以促進骨骼的發育、維持正常視覺等功能，同時因南瓜中的果膠成分能調節胃内食物吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃内食物的排空，控制飯後血糖上升。
想要靠吃南瓜來達到較好的減肥效果，首先可以将主食改為南瓜，因為南瓜含有的碳水化合物、澱粉等營養物質，所以可以替代主食食用，南瓜中的膳食纖維可以提供飽腹感，且南瓜熱量低，适用于減肥期食用。
南瓜瘦身食譜？
南瓜羹
用料：南瓜、牛奶、糯米粉、代糖。
做法：
1、南瓜去皮去瓤切成均勻的南瓜片，入蒸鍋蒸15分鐘；
2、加入代糖，攪拌均勻碾成南瓜泥；
3、将南瓜泥和牛奶一起放入料理機，攪打成細膩的南瓜糊；
4、想要南瓜羹有糯香的口感，可以用糯米粉加入少許清水拌勻，和南瓜糊一起放入湯鍋裡。
保持中小火，勺子不斷攪拌，2分鐘左右即可關火盛出。
口感甘甜糯香，非常好喝。
南瓜蒸蛋
材料：南瓜、雞蛋、蝦仁、鹽。
做法：
1、南瓜切開，中間的籽挖掉，隔水蒸15分鐘；
2、雞蛋加鹽打散（過濾一遍更滑嫩），鮮蝦剝殼取蝦仁；
3、蛋液倒入南瓜中，繼續蒸10分鐘左右；
4、蛋液蒸熟後放入蝦仁，繼續蒸2分鐘至蝦熟透。
雞蛋吸收了蝦的鮮美，南瓜香甜粉糯，低脂飽腹，非常适合減肥人士！
日式烤南瓜
材料：南瓜、海鹽、橄榄油、黑胡椒；
做法：
1、南瓜洗淨後擦幹，切成合适的小塊，擺在烤盤上，面上刷橄榄油，撒海鹽；
2、烤箱預熱，200度40分鐘，取出後撒黑胡椒完成咯。
早上來一份，飽腹的同時又美味！
孜然南瓜蒸雞
材料：南瓜、雞胸肉、洋蔥、黑胡椒、鹽、生抽。
做法：
1、南瓜、雞胸肉、洋蔥切成小塊；
2、把雞胸肉、南瓜、洋蔥和所有調料拌勻，腌制半小時以上；
3、将腌制的材料放入盤子，蓋上錫紙，熱水燒開，放入蒸鍋，蒸20分鐘，至南瓜軟糯。
還沒揭蓋，屋子就環繞着南瓜迷人的香氣，很适合減肥期食用哦。
減肥一次吃多少南瓜合适？
南瓜利于減肥，但是不宜多吃，容易加重腸胃負擔，吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜熱量才23大卡，對于控制熱量攝入很有作用。
趕緊把南瓜加入你的瘦身食譜吧！
美味減脂兩不誤~
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