晚上12點的時候，是不是很多人由于各種原因都在熬夜呢?有的人在加班工作，有的人在娛樂場所玩，有的人在熬夜打遊戲和追劇、有的人還躺在床上玩手機等各種各樣的情況。晚上不想睡，早上不想起，這種情況是不是你日常的縮影呢?

很多人隻都知道熬夜會帶來一些危害，總會聽到别人說，早點睡，早點睡。可又有多少人知道，睡的太多其實對身體也不好，并不是睡得越早越好，睡得越多越好。下面就來我們一起來探究一下，這究竟是為什麼呢?

雖然每個人的身體素質不一樣，對睡眠的需求也會不一樣。有的人可能隻需要睡5-6個小時就可以使自己精力充沛，而有的人睡8-9個小時可能才能睡足。其實對于大部分人來說，每天的睡眠時間保證在7-9個小時這個範圍内就足夠了。

長期熬夜是很影響整個人的狀态的。因為人在工作了一天以後，身體是很疲勞的，是需要充足的睡眠的。晚睡會影響整個人的皮膚狀态。很多人熬夜以後，是不是覺得臉上長出來很多痘痘，這是一種正常的現象，因為熬夜會使身體的内分泌失調，身體裡的激素得不到一個平衡，臉上就會長出很多痘痘，或者出現一些皺紋、膚色暗黑的現象。

睡得太少，首先人看起來會很沒有精神，整個人看起來半睡不醒的樣子。這樣是不适合開始新的一天的工作的，效率會很差。而且睡的時間太少，可能會帶來一些疾病，比如高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等等，很嚴重地影響了整個人的身體狀況。

早睡十分影響整個人的生物鐘，影響身體的自我調節。比如你晚上七八點就睡了，通常情況下，半夜三四點就醒了，然後開始睡不着。這種情況是很影響整個人的睡眠質量的，而且第二天起床會感覺渾身難受，沒有一點精氣神。

睡的過多的時候，你是不是會覺得身體很累呢?是不是覺得睡得睡多反而越累?的确是這樣，因為長時間過多的睡眠，可能會打亂血清素等一些神經遞質的平衡，從而引起頭痛的現象，這樣很影響整個人的記憶力。而且還有可能引起一些心腦血管的疾病。據研究表明，睡眠超過九個小時的人，比普通人患心髒病的概率要高出34%。

通過上面的介紹，是不是刷新了很多人的認知，以前隻知道熬夜，睡得少對身體不好，今天才知道睡得早，睡得過多都不好。那很多人又會提出疑問了，那我們應該什麼時候睡覺最好呢?睡多久最合适呢?

首先我們應該調整好自己是生物鐘，盡量在十點之前不要睡覺，也不能在十二點之後還沒有睡覺。最好的開始睡眠時間在10點之後到12點之前，然後在早上6-7點的時候起床，保證7-9個小時的睡眠時間就足夠了，這樣不僅可以使整個人看起來狀态很好，而且還會促進個人的健康。

可能有些人因為工作性質的原因，可能那個時候還在加班工作，無法在這個時間段裡睡覺，這也是沒有辦法的，那就要結合自身的情況，遵循自己個人的生物鐘，選擇一個比較固定的時間去睡覺，然後睡7-9個小時足夠的時間，不要睡得過多，也不要睡得過少。

而可能有部分人容易失眠，平時有足夠的時間睡覺，卻怎麼也睡不着。這個時候就要調整自己的個人狀态，放下心裡的煩心事，保持一個愉快的心情。或者在晚上的時候，去進行鍛煉，這樣身體在經曆了一些疲勞以後，就會有休息的欲望。可以在睡前聽一些舒緩助眠的音樂，這樣是可以有效地幫助睡眠的。

睡多睡少都不好，早睡晚睡都不好。大家一定要保持一個健康的睡眠時間，這樣對個人的身體來說十分的重要。不僅可以讓個人看起來精力充沛，而且還可以緩解心腦血管的疾病以及一些其他的疾病。睡眠和個人的健康息息相關，大家一定不要掉以輕心喔。

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