粥對于一些身體素質比較差，消化功能比較弱的人以及一些大病初愈的人來說，都是一種非常好的食物，喝粥非常容易消化，同時也能補充人們在産生一些疾病時所消耗的能量和營養。平時多喝一些粥，也可以達到養生保健的功效。

粥是我們國家的一種傳統食物，經常喝粥可以起到養生保健的功效，生活當中的小孩兒和老人以及産後婦女和患有一些疾病的人都非常适合喝粥。特别是對于患有腹瀉和消化不良等疾病的人來說，粥都是一種最好的食物。~

首先我們來看一看，經常喝粥會給我們的身體帶來哪些好處?第一，經常喝粥可以幫助我們快速地補充身體當中所缺失的水分，粥裡面的水分和澱粉結合在一起，會在我們的消化道當中停留比較長的時間，比起單純的補水來說更加有用，而粥裡面的含水量更是達到了90%以上。第二，喝粥，還有利于減肥，因為同樣大能量的食物，粥所占的地方更加大，同時它的能量密度很低，喝粥會讓人有飽腹感減少其他食物的攝入，就有利于控制住體重。第三，喝粥可以調節我們的腸胃功能，對于患有腸炎，腹瀉等疾病的患者來說，粥是最好的食物不會增加腸胃的負擔。第四，在粥裡面放入一些其他的雜糧和豆類食品，可以幫助人們豐富食物的種類，攝取不同的營養。

今天我們就來向大家推薦五款可以養生的粥來達到保健養生的效果，還附有有手就會的詳細教程哦~

要補血：

材料：花生、紅棗、枸杞、紅豆、紫米

做法：把所有食材洗幹淨，所有材料一起煮即可出鍋。工作勞累的氣血不足可以喝它補血，平時女孩子也可以多吃紅棗養身體。

要瘦身：

材料：紫薯、燕麥、薏仁

做法：紫薯切塊，放進去一起煮熟出鍋。這個真的好吃，早上吃這個減肥又暖和，我很喜歡紫薯有豐富的膳食纖維通便，适合男女老少。

要消腫:

材料：薏仁、蓮子、紅豆、芡實

做法：薏仁餡芡實紅豆需提前泡發，然後一起放進鍋裡煮熟就可以出鍋了。愛水腫的女孩子可以每天吃這款，有祛濕利尿的作用。

要養發：

材料：黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃

做法：把黑米和紅豆洗淨泡發，然後一起放鍋裡煮熟即可。黑豆黑米營養豐富滋肝養腎，有烏發的作用,愛熬夜脫發的适合。

要養胃：

材料：百結、猴頭菇、山藥、小米

做法：猴頭菇提前泡發，山藥去皮切片，百結、小米洗幹淨，加水将小米、百結、猴頭菇一起煮開，最後再加入山藥熬全熟。這款粥低熱量養胃，平常胃不舒服地時候适合吃。

以上就是我們為大家所介紹的五款養生粥，除了要經常喝粥之外，在平時生活當中也要注意，要經常參加一些體育鍛煉，就可以有效地提高我們身體的抵抗力和免疫力，從而達到預防疾病的效果，盡量少吃或者不吃一些油炸食品和脂肪含量比較高的食物，多喝白開水都能有效的起到養生保健的效果！

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