産後減脂餐食譜大全?說到減肥這個話題，我有說不完的話，因為從小就是易胖體質，上初中開始就隻往橫長不往高長了，減肥伴随我20幾年，學校期間不懂怎麼減肥，一度自卑的力量轉化成了學習的動力，成績一直不錯，但是體重始終沒有降，記得最高峰時達到了130多斤，我本人身高才160淨身高，這已經是非常胖了所以在學校沒有談過戀愛，發現男生都隻喜歡瘦的，現在小編就來說說關于産後減脂餐食譜大全?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

産後減脂餐食譜大全

說到減肥這個話題，我有說不完的話，因為從小就是易胖體質，上初中開始就隻往橫長不往高長了，減肥伴随我20幾年，學校期間不懂怎麼減肥，一度自卑的力量轉化成了學習的動力，成績一直不錯，但是體重始終沒有降，記得最高峰時達到了130多斤，我本人身高才160淨身高，這已經是非常胖了。所以在學校沒有談過戀愛，發現男生都隻喜歡瘦的。

參加工作後，愛打扮了，從此減肥就成了我為之奮鬥的“事業”，通過很多方法瘦了下來，保持了好幾年，懷孕前隻有106斤，生完孩子後，我又胖到了125，于是又開始了新一輪的減肥，網上所有的減肥方法都試過，最慘絕人寰的莫過于“3337”減肥法，就是3天黑卡，3天蘋果，3天黑卡，7天黃瓜和雞蛋，我堅持了16天，減掉了20斤。那個時候蹲下去，不能站起來太猛，兩眼發黑，立馬要暈倒的樣子，這樣減下來的後果就是什麼衣服都大了，特别臭美，花了好多錢買新衣服。那一段時間過後，我再也沒有辦法正常吃飯了，每天就是靠吃一丁點兒的東西來維持，晚飯什麼的根本不存在，就這樣我堅持了一年時間。

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說這麼多，就是想告訴大家，減肥有兩種，一種靠節省快速瘦下來，但維持太難了，需要極大的毅力，如果你是毅力超強的，可以嘗試。但是到了35歲以後，我發現我再也沒有了這種毅力，隻要一餓就不行了，所以後來我靠少吃多餐，靠吃健康減脂餐，來減肥加保持，我學會了自己營養搭配，現在減肥我是經驗老道，成果顯著，自從生了兩個孩子，我身材保持的一直挺好，很多人都說看不出35歲以上了，有些沾沾自喜啊。

減肥無非有幾點要做到，那就是：一、吃好不要吃太飽；二、可以吃肉，但不要吃得太油；三、水果吃低脂低糖飽腹感強的；四、能站着不坐着；五、拒絕飲料奶茶，還能少花錢。我現在吃的、喝的都在家自己做，真是省下不少錢，而且還特别的幹淨衛生健康。下面我給大家分享4款既能吃飽又不挨餓，還能瘦身的減脂餐，隻要你堅持這樣吃一個月，并且配合鍛煉不偷懶，我保證你可以瘦下10斤沒問題。

食材：雞蛋1個、香菇2朵、西蘭花1/4棵、西紅柿半個、純牛奶1盒、堅果燕麥1把、蘋果半個

做法：

1、 不粘鍋内打入1個雞蛋，定型後，加入少量幾滴清水，蓋上鍋蓋焖煮2分鐘，無油煎蛋就做好了。

2、 香菇放入鍋内倒一點點油煎一下盛出。西蘭花水開淖1分鐘撈出，西紅柿洗幹淨切片。

3、 倒入半杯牛奶，加入适量的燕麥片，然後再切半個蘋果片放上去點綴一下。這個完美的減脂餐就完成啦。

食材：魔芋絲1把、黃瓜1根、木耳少許、小米辣、姜蒜

做法：

1、 魔芋絲淖燙2分鐘撈出過涼水。

2、 木瓜開水淖燙一下撈出也同樣過涼水。

3、 黃瓜擦絲備用。

4、 将所有材料放入大碗中，加入姜蒜末、小米辣、陳醋一勺，生抽2勺，雞粉1勺，豉油1勺，攪拌均勻，放到冰箱裡冷凍半小時再吃，口感更佳。

食材：開袋即食雞胸肉1袋、雞蛋2個、西蘭花半棵

做法:

1、 開袋即食雞胸肉切成小片

2、 雞蛋用蒸蛋器煮好後切片

3、 西蘭花水開淖燙1分鐘撈出。

4、 所有菜放在盤子中，撒上一些鹽就可以開吃了。

食材：黃瓜1根、雞蛋2個、低筋面粉200g、酸奶1盒、麥片少許、香蕉1根

做法：

1、 黃瓜洗淨擦絲，倒入面粉，打入1個雞蛋，加入一勺鹽，攪拌均勻，平底預熱刷油攤平，煎至兩面金黃出鍋，切成小塊。

2、 酸奶倒入碗中，加入适量的堅果麥片。

3、 香蕉切片擺盤。這份漂亮又好吃的減脂餐就做好了。

以上是我為減肥女士推薦的4款減脂餐，不僅搭配營養合理，吃起來也非常的可口美味，而黃瓜、魔芋、西蘭花、雞蛋、香蕉、燕麥片、酸奶這些食材都是減脂最佳食物，熱量低，飽腹感強，美味可口，關鍵是我推薦的做法都很簡單啊，制作難度一點兒也不大，所以在家有空堅持吃上一個月，瘦10斤完全沒有問題。

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