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胃不好減肥快還是慢

健康更新时间:2024-08-27 02:41:49

相信不少減肥人的第一步都是想着把自己的胃餓瘦。感覺隻要少吃一點，胃就會慢慢變小，以後吃的食物就少了，久而久之人就會瘦下來。

胃不好減肥快還是慢（胃越撐越大越餓越小）1

難道我們的胃真的像氣球一樣越撐越大，越餓越小嗎？

相信這些真相你都不清楚！真相是，并不會！胃是由多層肌肉構成儲存、消化食物的器官，有很強的伸縮性。在餓着和吃飽的時候，胃的大小是完全不一樣的，人在空腹的狀态下，胃部容量最多達到100ml；而吃飽的時候，胃部容量達到1200ml，甚至可以達到1600ml。

簡單來說，胃部的大小是随着食物攝入量的改變而改變的，當攝入得過多，胃就會變大，但當食物排出後，胃就會慢慢地變小，恢複到原來的大小。

胃不好減肥快還是慢（胃越撐越大越餓越小）2

為什麼會有人認為節食一段時間，胃就會變小？其實這隻是心理作用！

當食物從胃中排出後，胃就會恢複到空腹時候的大小。

要知道我們想吃進去多少食物，并不是胃部的大小決定的，而是大腦發出饑餓感或者飽腹感的指令來控制食物攝入量。當長時間保持食物攝入量的習慣，大腦就會形成該習慣，下次攝入量就保持在該習慣的範圍；在餓的時候或吃飽的時候，大腦就會提示——餓了就吃、飽了就停止。

所以，當一段時間吃飯開始變少的時候，大腦就會發出指令壓抑住你的饑餓感，讓你有一種感覺自己胃變小的錯覺。

所以，胃不會越撐越大，也不會越餓越小！

胃不好減肥快還是慢（胃越撐越大越餓越小）3

經常吃撐或饑餓對胃有哪些傷害？

經常吃撐不僅會影響腸胃的蠕動、排空，還可能會出現腹脹。長期吃得太多，就會使腸胃的消化能力下降以及食物堆積，就會引起嘔吐。若使胃部擴張得很厲害，過多的食物就會變成脂肪，沉積在體内，從而就會造成身體肥胖。

經常饑餓對胃部的影響也很大，由于胃部長期沒有食物的刺激，可能就會增多水分的吸收。時間久了，不僅會損傷胃部，還會影響到其他部位。身體長時間沒有食物的攝入，身體就沒有辦法吸收營養物質，因此身體的抵抗力和免疫力就會下降。

所以說，想要減肥，飯還是需要正常吃，但要注意控制好攝入量，隻要能供應上身體需要的營養就好。再通過鍛煉，促進體内脂肪的燃燒，才能有效達到減肥瘦身的效果。

胃不好減肥快還是慢（胃越撐越大越餓越小）4

其實，“吃不胖”的人設并不存在，在攝入足夠熱量的前提下，不運動就會導緻身體肥胖，隻是每個人增胖的程度不一樣。

胃部對于身體健康來說是非常的重要。現在很多年輕人都是由于不良的生活習慣，才造成胃部方面的健康問題。

不管是年輕人還是中老年，長時間饑一頓飽一段，不僅會嚴重損傷胃部，可能還會引起身體健康方面的其他疾病。

相信今天看完這篇文章，大家對于胃部的大小有所了解了。希望您繼續保持三餐規律，保證身體營養充足。

編輯：正心堂健康科普團

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