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10套瑜伽減肥動作

健康 更新时间:2024-11-21 18:12:59

夏天快到了,又到了露腰露腿的季節了,你的肉肉還藏得住嗎?今天給大家推薦10套減肥瑜伽序列,針對不同身體部位,讓你想瘦哪裡瘦哪裡!

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)1

第一套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)2

第二套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)3

  • 第1-2套是阿湯的拜日A&B
  • 幾乎可以鍛煉到全身肌肉
  • 适合作為練習前的熱身
  • 如果初學者不知道練什麼
  • 可以将拜日作為每天的練習序列

第三套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)4

  • 第3套序列主要針對臀腿練習
  • 可以幫助我們很好的瘦腿翹臀
  • 有利于減掉雙腿多餘脂肪
  • 想要大長腿的伽人一定不要錯過

第四套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)5

第五套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)6

  • 第4-5套序列主要針對核心訓練
  • 平坦小腹、消除遊泳圈很有效
  • 一組練下來,立刻能感受到腹部脂肪燃燒
  • 想要馬甲線的朋友一定要試試!

第六套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)7

  • 這套序列主要是支撐體式
  • 能夠很好地鍛煉手臂和核心力量
  • 減少拜拜肉和蝴蝶袖
  • 動作不難,貴在堅持

第七套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)8

第八套

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  • 如果覺得練習很枯燥
  • 不妨來個瑜伽球加入練習
  • 第7-8套屬于瑜伽球序列
  • 瘦腿瘦肚子簡直爽爆了,超級有效

第九套

10套瑜伽減肥動作(10套減肥的瑜伽序列)10

第十套

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  • 第9-10套主要針對全身訓練
  • 如果想要瘦的更勻稱
  • 可以試試這兩套序列
  • 每天堅持,好身材自然出現

以上就是分享給大家的10套減肥瑜伽序列,夏天馬上就到啦,那麼多好看的S碼衣服等着你,還不趕緊練起來!這個夏天,讓我們一起變瘦變美!

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