孕期因為妊娠反應等身體情況，孕媽咪容易出現食欲不振；而若孕期趕上炎熱的夏天，可能更不想吃東西，而水果酸酸甜甜口感好，就成了孕媽咪的最愛了。其實孕期不主張有過多忌口，水果隻要講究适量，大部分水果都是可以吃的，但由于孕期身體情況特殊，再加上每個人的身體情況各異，孕婦吃水果要注意以下幾點：

1、孕婦要少吃的水果。

含糖高的水果。比較常見的含糖較高的水果有西瓜和甘蔗，有些孕媽食欲不好，就喜歡吃水果，有時候可能會以水果代餐，這時候要謹防吃多了這些水果容易引發孕期高糖，而患上妊娠糖尿病。

容易過敏的水果。有些孕媽咪懷孕後，體質會有所變化，本身是過敏體質的孕媽，芒果和荔枝要盡量少吃些，而且芒果比較甜，糖分含量也高。

按理說孕婦吃什麼都可以，但也要講究适量均衡多樣的原則，根據自己的身體情況選擇合适自己的水果，這樣才能保證營養更均衡，膳食更合理，也更利于胎兒的發育。

2、适合孕婦吃的水果。

蘋果。蘋果含有多種維生素：鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸 鞣酸和細纖維等。孕婦吃蘋果，可以防止過度肥胖、改善貧血狀況、緩解孕吐現象。

香蕉。香蕉富含鉀和葉酸，對腹中的寶寶而言，缺乏葉酸容易導緻神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育。香蕉脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，并且吃香蕉能促進大腦産生5羟色胺，能夠減少引起情緒不佳的激素，對于緩和孕婦因懷孕過程不适所引起的情緒有很大幫助；還能從不同程度緩解便秘。

石榴。懷孕期間，很多孕婦會出現孕吐、惡心等現象，這時吃石榴可以有效減輕這些症狀；還可以緩解孕期帶來的肩膀酸痛、眼睛疲勞等症狀。有研究發現，孕婦懷孕期間喝石榴汁有助于降低胎兒發育受損的幾率，促進胎兒大腦正常發育。

櫻桃。櫻桃的鐵質幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，還含有胡蘿蔔素，維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等。孕婦吃櫻桃可以補血、加強腸胃功能、提升食欲。

葡萄。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。孕婦吃葡萄，可以改善血色不足、血壓偏低、循環不好、手腳冰冷等現象。葡萄營養價值極高，葡萄籽具有抗氧化作用，也可以将果肉和籽一起打成汁來飲用。

草莓。草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒；草莓也含有果膠和有機酸，可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外有研究報告指出，草莓可去除體内的重金屬。但食用草莓要注意的是：草莓有農藥殘留問題，務必要清洗幹淨再食用。

猕猴桃。含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，以及含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10幾種氨基酸，其中以維生素C冠絕群果！孕婦吃猕猴桃可以提高視力，預防糖尿病，還可以補充體力，穩定情緒，還有鎮靜的作用。

3、吃水果要講究均衡營養，不可因喜好過量吃。

任何水果的營養都具有雙面性，均衡适量攝取，不要因自己的喜好頻繁吃同一種水果，一方面容易引起營養失衡，一方面也會因為水果含的營養不同引起身體疾病。比如過度攝取含糖高的水果，可能引發孕婦糖尿病等。

4、水果要吃新鮮的，不要吃有腐爛的。

生活中我們可能都經曆過這樣的情況，一根香蕉壞了個頭，一個蘋果長了個爛眼，扔了覺得可惜，然後就拿刀把壞的削了，剩下的部分吃了。如果以前這麼做了，從現在起，再遇到這種情況，就不要吃了，變質腐爛的水果不健康。懷胎十月，孕媽咪一定要給自己吃點好的。

孕期飲食關系着胎兒的營養供給，吃水果也要适當注意，合理的避免利弊，均衡合理适量的攝取水果，準媽媽會得到更豐富充足的營養，對胎兒的發育好，胎兒也會更健康，生出來皮膚也好。

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