現在常常有一種論調就是“左側睡傷心，右側睡傷肝”，還有人說平躺會傷肺，這樣看來，好像怎麼睡都不對，難道就不睡了嗎？當然不是，因此追求健康睡姿也成了當下人的議題之一。

到底哪種睡姿對身體損害最小？哪種睡姿最易入睡？家醫君給大家盤點一下這三種常見睡姿的利弊。

姿勢一：左側卧

左側卧睡真的傷心嗎？确實是有一定道理的。盡管心髒由脂肪組織和骨骼所保護，左側卧并不會壓壞心髒，但仍舊會給心髒造成些許壓迫感。不過心髒病患者以及老年人就不建議左側卧睡姿，以免增加心髒承受的負擔。

适用人群：懷孕中後期的孕婦和胃食管反流患。懷孕中後期的女性采取左側卧，能減輕寶寶對主動脈和下腔靜脈的壓迫；另外胃食管反流患者采取左側卧也可避免胃酸反流入食道。

姿勢二：右側卧

右側卧睡真的會傷肝嗎？倒真沒那回事。不僅如此，右側卧還能讓全身得到放松，維持正常的血液流通，是一個非常受大衆認可的健康睡姿，然而懷孕後期的女性卻不建議采取這個睡姿，因為會壓迫輸尿管，造成輸尿管擴張，嚴重時可導緻腎積水，給孕婦造成傷害。

适用人群：幾乎适合所有的健康者，但對枕頭有一定要求，否則可能會發生落枕的情況。而且若是長期保持同一側卧睡姿，可能還會導緻脊柱彎曲。

姿勢三：仰卧

仰卧睡會讓肺受傷嗎？和人群有關。雖然仰卧并不會壓迫器官，還能讓緊繃的背部肌肉得到放松，防止脊柱過度彎曲，避免出現駝背，但并不适合所有的人群。尤其是打呼噜者仰卧睡姿易造成呼吸暫停；胃食管反流患者仰卧睡姿，可加重反酸和燒心感。

适用人群：腰椎間盤突出、腦血栓、關節不好者可采取仰卧，能減輕腰部不适，使得腦部得到足夠血液供應，減少關節承受的壓力。

睡不對可能會加重病情，但是睡好了反而能治病？光明網曾彙總了一些常見病的養生睡眠法，家醫君也在這裡給大家總結一下。

疾病一：頸椎病或腰間盤突出

如果側卧的話可加重椎動脈痙攣，同時也會阻礙腦部血液供應，因此頸椎病和腰間盤突出患者應采取平躺仰卧，睡稍微硬點的床。

疾病二：鼻部疾病

患有鼻息肉和鼻中隔偏曲，需向沒有長鼻息肉、偏曲的反方向一側卧位入睡，這樣能維持口鼻氣流通暢，防止起床後出現頭暈和咽幹等症狀。

疾病三：胸腔和肺部疾病

肺氣腫患者應采取仰卧睡姿，枕頭墊的高一點，維持呼吸道通暢；哮喘發作時不能平躺，應采取半卧位睡姿，減輕呼吸困難問題；如果出現咯血，那麼需采取側卧睡姿，避免血凝塊阻塞支氣管，從而造成呼吸困難。

疾病四：冠心病

冠心病患者應采取右側卧，能減少下腔靜脈回流血液量，使得心髒得到足夠的休息。

疾病五：腰背痛

常常出現腰背疼痛者應采取側卧睡姿，把U型枕夾在膝蓋處，能支撐身體重量。

疾病六：腦血栓

腦血栓患者應采取仰卧睡姿，枕頭高度約5厘米，這樣能避免頸動脈受到壓迫，使得大腦得到足夠血液供應。

疾病七：胃病

胃病患者應采取右側卧，能減少胃食管反流，減輕反酸和燒心感。

溫馨提示

總的來說，右側卧是不錯的睡姿。不過，對于疾病患者來說應選擇合适的睡姿，同時應着重關注枕頭高度和床墊軟硬程度，一般枕頭高度在5~10厘米左右就行，床墊不能太軟。

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