糖尿病是一種終身性的慢性疾病。在生活水平提高的今天，越來越多的人在不知不覺中成為了糖尿病大軍中的一員，因此不少人是談“糖”色變，都在尋找預防和治療糖尿病的方法。要想預防糖尿病，首先得了解這個疾病。
糖尿病分類：
1型糖尿病和2型糖尿病。其中1型糖尿病是先天性疾病，是胰島素的絕對不足，如果不予藥物胰島素治療，糖得不到分解利用，為保證體内的能量供應，脂肪代償代謝提供能量，最終會導緻酮症酸中毒，危及生命。
2型糖尿病是胰島素分泌的相對不足或是細胞對胰島素的反應不正常而出現的高血糖。通常人們說的糖尿病就是2型型糖尿病。
血糖的評估：
1、正常情況：空腹血糖<6.1mmol/L，餐後兩小時<7.8mmol/L， HbA1c<6.0%；
2、糖尿病患者：空腹血糖≥7mmol/L，餐後兩小時≥11.1mmol/L， HbA1c≥6.5%；
糖尿病的風險因素有：
1、肥胖（最大誘因），身高體重指數高；
2、飲食習慣不健康，偏愛糖食；
3、缺少運動；
4、高血壓；
5、精神壓力大、生活城市化；
6、長期大量吸煙。
如何預防糖尿病
飲食禁忌：管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、荞麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
堅持鍛煉：堅持鍛煉但不能太劇烈，最好在戶外進行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。
少熬夜：睡眠穩定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。
飲食均衡：不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預防糖尿病的基礎。
心态平和：保持心态平衡，減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生。
合理減肥：肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低，體細胞對胰島素的敏感性下降，導緻糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。
預防病毒感染：病毒感染可引起胰島炎，導緻胰島素分泌不足而産生糖尿病。另外，病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。
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