一周快速減肥方法 懶人必看一周減10斤快速減肥法
減肥食譜一(雞蛋牛奶 水果素食美人法)1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬。2、中餐一碗飯 菜。3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅)記得不要加糖哦。5、配合适度運動推薦理由：這個套餐的量适中，适合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。
減肥食譜二(優酪乳減肥瘦身食療法)1、起床後：兩杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。3、中餐：優酪乳500克。4、晚餐：蔬菜汁200cc。5、就寝前：1-2杯水。推薦理由：優酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸内的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。這個套餐适合想快速瘦下來，想在短期内看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導緻營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。
減肥食譜三(蘋果餐)1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容 。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，小編有段時間減肥，也是食用這個套餐，當時的效果還是很明顯的，到現在一直保持一定食量，也沒有見反彈呢，想減肥的MM，一定要堅持哦。
減肥食譜四(全麥面包 脫脂牛奶西式減肥方法)1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧。（圖片來源：東方IC）
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