秋天最該吃的蔬菜排行榜，菠菜倒數第一，山藥第二，建議你了解。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這秋天裡的蔬菜，可要比夏天裡多多啦，但是蔬菜一多，很多朋友買菜時，就不知道該到底該買啥更加好吃美味，更适合秋天吃了，

所以今天我江一舟就分享給您，秋天最該吃的蔬菜排行榜，菠菜排倒數第一名，山藥第二名，接下來我就把排行榜上到底有啥食材?以及這些食材各自美味的做法分享給你，建議你跟我一塊了解一下吧。

秋天最該吃的蔬菜排行榜，菠菜排第四名，也就是倒數第一，但在排行在這麼多食物中，能上排行榜的，也算是很适合秋天吃的啦，菠菜富含葉綠素和鐵，營養豐富美味，接下來把海米菠菜做法分享給你。

菠菜切掉老根老葉後，水開下鍋放點鹽和油，燙30秒撈出來，控幹水分備用，鍋留底油，抓上一把蔥花和海米，中小火炒至金黃色，出香味後，

把菠菜下鍋，大火翻炒30秒，然後沿鍋邊淋上一勺生抽，放上一勺鹽，一勺雞精味精，大火翻炒30秒，就可以出鍋裝盤了，味道鮮美，營養豐富，建議你了解。

秋天最該吃的蔬菜排行榜，西芹能排第三名，西芹口感脆嫩，水分豐富，含有豐富的膳食纖維，有減肥減脂，清理腸道的效果，接下來把美味的西芹炒蝦仁做法，分享給你。

1、西芹切掉老根，摘去老葉，用削皮刀削一下老皮，然後斜刀切成菱形段，接着水開後放點鹽和油，然後把和冷鮮蝦仁和西芹段一同下鍋，燙30秒後撈出來，

2、接着鍋留底油，蔥蒜炒香後，把西芹蝦仁下鍋，翻炒30秒，淋上一勺生抽，放少許的鹽，再次大火翻炒一分鐘，最後淋點香油，翻炒均勻就可以出鍋了，口感脆嫩營養豐富，建議你了解。

秋天最該吃的蔬菜排行榜，山藥排第二名，山藥口感細膩嫩滑，秋天裡常吃能夠解秋燥，而且還有潤肺養肺的效果，接下來把香甜美味的橙汁山藥做法，分享給你。

1、山藥洗幹淨外表的泥土，用水邊沖着邊削掉外皮，然後切成三厘米的段，冷水下鍋，水開焯水十秒鐘後，撈出來放在高壓鍋裡，然後放上一大勺橙汁，一勺番茄醬，半勺白醋，

2、再根據個人口味再放點冰糖，再加入适量清水，沒過山藥，高壓鍋蓋蓋上汽後壓上六分鐘，六分鐘後開蓋，把湯汁倒在鍋中，大火把湯汁收至粘稠，擺盤就可以吃了，香甜美味口感細膩，建議你了解。

秋天最該吃的蔬菜排行榜，杏鮑菇排第一名，杏鮑菇在秋天裡，肉質最為厚實鮮嫩，越嚼越香，接下來把好吃的杏鮑菇炒肉做法，分享給你。

1、杏鮑菇切掉老根後，先切厚片，再切成粗條，鍋裡來上三勺油，油溫燒到六成熱，把杏鮑菇下鍋，大火炸上三分鐘撈出來，然後把油倒掉，再加上2勺水，水開後把杏鮑菇再焯一下水倒出來，這樣能防止炒出來的杏鮑菇過于油膩，

2、接着鍋留底油，把切好的五花肉絲下鍋，翻炒一分鐘，炒出油脂香味後，放蔥姜蒜幹辣椒炒香，炒香之後放上一勺蚝油，一勺生抽，兩勺白糖，一勺鹽，一勺雞精和味精，然後加上半勺清水，

3、接着把杏鮑菇下鍋，中火翻炒一分鐘，出鍋時再放點青紅尖椒塊點綴提味，翻炒均勻，就可以出鍋裝盤了，美味營養，比肉還要好吃，建議你了解。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道秋天最該吃的蔬菜排行榜，都有啥了吧，菠菜倒數第一，山藥第二名，看完後相信你已經了解了，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。

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