寶寶炒什麼菜吃最有營養-tft每日頭條

寶寶炒什麼菜吃最有營養

美食更新时间:2025-01-19 11:28:23

最近很多姐妹都希望我能出一個家常炒菜，我想普通的炒菜應該就不用我教了，但如何把炒菜炒出個花來，是我最近一直在思考的問題。

于是，就有了今天這個無米的蛋炒飯。你肯定要好奇了，不用米怎麼做蛋炒飯？雖然它長得像，但實際上是一碗全蔬菜宴哦。

寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）1

昨天這碗蛋炒飯上桌的時候，我兒子還好奇，為什麼和之前的味道不一樣？因為這次我用白色的花菜替代了米飯，和雞蛋炒過後，根本就看不出來。

花菜我也隻取了花朵部分，炒完之後比米飯更軟、更細、更好咀嚼，軟嫩的雞蛋包裹着各種蔬菜，整碗都透着誘人的金色呢！

寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）2

要說我這次将主要食材替換成了花菜，不僅因為它更軟爛，在我心裡，它已經可以被列為“保健蔬菜”了！

要知道寶寶常吃花菜，可以促進生長、維持牙齒及骨骼的正常發育。由于維生素C的含量極高，它還能提升免疫力，預防寶寶的感冒發生，簡直是萬能啊！

寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）3

色香味俱全，吃上一口，就是一種享受啊！

- 無米蛋炒飯 -

寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）4

參考月齡：12個月以上，對食材不過敏的寶寶

食材準備：花菜50克、黃瓜40克、胡蘿蔔15克、蝦皮2克、雞蛋1個輔料：油

操作時間：15分鐘

難度分析：初級

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）5

取新鮮花菜焯水、切末。

*我隻切取了花的部分，這樣寶寶吃起來會更軟爛。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）6

黃瓜、胡蘿蔔切丁備用。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）7

将雞蛋打入碗中，用筷子攪散。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）8

熱鍋刷少量油，放入蝦皮、胡蘿蔔丁煸炒。

*如果是無鹽蝦皮，提前浸泡10分鐘即可，如果是普通蝦皮盡量多泡一會兒，才能去掉鹹味。

*蝦皮可以替換成蝦仁、魚肉或者肉末，怎麼換都好吃。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）9

再次加入花菜末、黃瓜丁翻炒均勻。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）10

将食材推至鍋的一邊，另一邊倒入攪散的蛋液。

*這樣就避免了另起一鍋的麻煩，也不會影響食材的味道。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）11

炒至蛋液稍微凝固後，與之前的蔬菜一起翻炒均勻。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）12

加入适量鹽，再次翻炒至食材金黃，熟透後盛出。

*因為我兒子比較大了，所以給他做的時候我加入了少量鹽，如果是小寶寶也可以不加哈。

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寶寶炒什麼菜吃最有營養（常吃這種黃金菜）13

這種特有的蛋香香氣真是擋也擋不住，雞蛋也是與各種蔬菜混合的恰到好處，清清爽爽，一點都不膩，這種新做法你一定要試試！

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