早餐要吃得豐富有營養嗎?早餐要吃的有營養,早餐是一天中最重要的營養補充,人們在睡夢中消耗了能量需要在早餐中攝取,所以早餐一定要做到營養豐富早上最好以澱粉類食物為主,适當再補充蛋白食物,另外,蔬菜水果有條件的話可以經常給身體補充,因為隻有全面營養的早餐才能滿足身體所需,我來為大家講解一下關于早餐要吃得豐富有營養嗎?跟着小編一起來看一看吧!
早餐要吃的有營養,早餐是一天中最重要的營養補充,人們在睡夢中消耗了能量需要在早餐中攝取,所以早餐一定要做到營養豐富。早上最好以澱粉類食物為主,适當再補充蛋白食物,另外,蔬菜水果有條件的話可以經常給身體補充,因為隻有全面營養的早餐才能滿足身體所需。
兒童的早餐:兒童正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅幹或饅頭代替。
青少年的早餐:青少年時期身體發育較快,常常肌肉、骨骼一齊長,特别需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。
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