1. 維生素D是維生素一個類别，而D2和D3是VD家族中的一員。維生素D主要功能是促進鈣吸收、抗癌以及保護心髒，而VD3主要是輔助鈣吸收，相較于VD家族功效偏少。 但是部分食品、保健品或者藥品，名字上标注的"D"，實際是D3。
2. D2和D3都是D家族的資源，他倆又有什麼區别呢？

對人類而言，維生素d2和維生素D3，對治療人體的佝偻病有相同的效果，但對治療有些動物的佝偻病則有不同的效率。

維生素D3(膽鈣化醛)：人體表皮和真皮内含有的7-脫氫膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。維生素D3，還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海産類的魚肝中提煉的魚肝油含量最豐富。

維生素D2（角骨化醇）：D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇産生，但在自然界的存量很少。

通常D2的價格高于D3，不是因為D2效果更好，而且因為稀少 。

3. 什麼人應該吃D3，每天應該吃多少D3呢？

所有年齡的鈣缺乏的人，都可以吃D3。

尤其是出生15天後~3歲的嬰幼兒，和50歲以上老年人。

每日需要量是400一800國際單位，不超過1000單位

400IU=10ug；

一個國際單位（IU）就是0.025微克（ug）

1.魚肝油和維生素AD的區别。

雖然一個是天然提取，一個是人工合成，但是成份和效果是一樣的。

2. 魚油、魚肝油（AD）的區别

• 成份和功能不同

魚油：二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）和二十碳五烯酸（EPA）。

魚肝油：含有維生素A和維生素D（D3）

AD：含有維生素A和維生素D（D3、D2）

• 來源不同

上面提到了，魚油的主要成份是DHA和EPA。

因為魚油裡的EPA有降血脂、預防心血管疾病的功效，所以魚油适合老年人吃

兒童需要DHA，DHA對大腦，和視網膜發育都有幫助。

DHA提取主要來源：魚類和藻類。我們常見的有深海鳕魚油和海藻油

• 鳕魚油偏腥，除了DHA還含有EPA
• 海藻油腥味淡，不含EPA

（EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體内飽和脂肪酸代謝，從而起到降低血液粘稠度，增進血液循環，提高組織供氧而消除疲勞。預防腦血栓，腦溢血，高血壓等心血管疾病）

嬰兒在日常飲食中吸收的EPA應少于0.1％

1. D3和魚肝油（AD）

• ⭐出生15天：開始吃D3/魚肝油/AD
• ⭐維生素D（可以是乳鈣、D3、AD或者是其他D産品）需要吃到3歲

2. 什麼情況必須吃AD

• ⭐母乳喂養，寶媽缺維生素A
• ⭐孩子輔食搭配的不合理，寶寶缺少維生素A

3. DHA多大開始吃？

• ⭐鳕魚油一般是4個月以後開始吃，海藻油滿月後就可以吃，6個月以後再吃也可以

3. 一天吃多少？

• ⭐正常寶寶，一天400-500單位D3，可以是D3、也可以是人工AD或者魚肝油
• ⭐6個月内的寶寶缺鈣，一天兩倍D3（800-1000單位），連續吃一個月，去醫院複查。如果補上來，達到标準以後可以恢複400-500單位/天，如果補上來沒有達标，再吃一個月一天2粒
• ⭐7個月以後的輔食寶寶，可以多吃含鈣高的食物，或者D3搭配乳鈣
• ⭐DHA分年齡，分品牌，需按照說明書食用

還有一種寶寶，體内的鈣含量高，可以2-3天吃一次400-500單位的D3。

4. 什麼時間吃？

• ⭐D3、AD沒有時間的要求，幾點吃都沒關系
• ⭐乳鈣建議晚飯後30-60分之間吃，易吸收
• ⭐DHA實際也不分時間，但是建議早上吃，餐前餐後都可以。

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