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180斤要不要減肥

健康更新时间:2024-09-27 11:37:03

180斤要不要減肥（當減肥遇到34）1

郝秀芬，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

醫研部醫學科普中心編輯

人人都愛美，尤其是女士，簡直就是必須課。但是有的女士為了使自己的身體快一點兒瘦下來，早現苗條的身材，在月經期間依然減肥。減肥本無可非議，但是例假期間要有所顧忌，因為在這個時候人體的抗病能力下降，不僅減不了肥，還會落下一身的病症，包括造成月經不調。

經期減肥的3個誤區

1. 經期節食減肥。有些人選擇在經期節食或者絕食減肥，認為這樣比平時節食的效果要好。其實，經期正是需要補充營養的時期，适當地吃點并不會長胖，過度節食會導緻經期營養跟不上，加重身體虛弱。

2. 經期劇烈運動減肥。經期劇烈運動會造成經血倒流、月經不調，進而導緻荷爾蒙失調；荷爾蒙失調容易使人肥胖。本想減肥，反而越減越肥。

3. 經期吃減肥藥。經期身體本來就很虛弱，内分泌出現變化，此時服用減肥藥會導緻内分泌失調，月經量過多或過少，對身體的傷害非常大。所以，經期幹萬不能服用減肥藥。

180斤要不要減肥（當減肥遇到34）2

經期的時候女士體內的新陳代謝減緩，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁郁悶。為了保護身體，在此期間不管你有多強的決心，也不建議減肥。

要保持均衡的飲食，不要選擇單一的減肥食品和節食減肥，這類的減方法會給你的身體帶來嚴重的負擔，讓你的經期不适更加強烈。

不少女孩子在經期因為身體虛弱，以補充體力為借口安慰自己，認為這段時間怎麼吃也不會吃胖。這樣的想法最影響好吃的女生，平時很注意控制飲食，一到例假就開始放縱自己，結果還是繼續發胖。這也從一個極端到了另一個極端。所以經期飲食更要科學，要每餐保持7、8分飽才能夠輕松保持體重不發胖。

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