很多人能夠對減肥中要吃的食物說得頭頭是道，這種能吃，這種不能吃，但是說到調料的時候，卻發現自己根本不知道應該吃哪些。

調料是否挑選對，直接關系到很多人減肥的進度，其實有很多調料，是不會讓你發胖的，告别寡淡無味的水煮菜，用這些調料調味，減肥難度更小！

今天，小編就給大家推薦一些減肥中适合吃的調料，這些調料能幫你越吃越瘦！

01.低鈉鹽

鹽雖然沒有熱量，但含有比較多的鈉，容易引起水腫，長期吃過鹹的食物，還會導緻味覺遲鈍、口味變重。

但是，食物中如果沒有鹽，味道基本上難以想象，這時候低鈉鹽就是一種比較好的替代品。低鈉鹽中用氯化鉀替代一部分氯化鈉，大約可以降低30%-40%的鈉含量，但是口味差異卻不大。

02.黑胡椒

如果，你在減肥期間吃膩了水煮雞胸肉，覺得自己無法再這樣寡淡無味的吃下去，這時候，不妨加一點黑胡椒粉，就能讓食物變得美味起來！

每100克黑胡椒粉隻含有67大卡的熱量，而且有助于提高新陳代謝水平，加快脂肪燃燒速度，是最好的減脂調料之一。

03.辣椒粉

和黑胡椒粉類似，本身的熱量很低，屬于非常健康的低卡路裡食物，其中含有的辣椒素還能幫助減少胃酸分泌、刺激身體産熱、分解糖原、提高基礎代謝等，從而達到控制體重的目的。

04.薄鹽醬油

薄鹽醬油由大豆和小麥制成，含鈉量比傳統醬油低30%，能避免攝入過多的鈉，導緻身體水腫。

05.檸檬汁/醋

有研究表明：吃酸味的食物/喝酸味飲料（例如檸檬汁、醋），可以降低餐後血糖峰值，延遲峰值出現的時間。

這時候，身體不再需要大量胰島素來降低血糖，身體更不容易囤積脂肪。

06.蔥姜蒜

很多人在做飯的時候，都忽略了蔥姜蒜作為調味品的作用，這類天然的調味品，熱量低，味道也鮮美，是最好的減肥食物。

同類型的調味品還有很多，比如香菜、小米椒等等，當然也可以根據這4個小技巧結合自己的愛好篩選自己喜歡的調料哦。

1、優選天然的調料。辣椒粉就能幫助減肥、番茄熱量也不高，但是做成辣椒醬和番茄醬就會增肥。如果是自己用天然食材做的調料，少油少鹽，比如自制辣椒醬、自制番茄醬，是很好的調料！

2、粉類比醬類好。粉末類的調味品，一般來說深加工程度都不高，熱量相對也比較低。

3、看配料表和營養成分表。看配料表裡有沒有油脂和鹽，看營養成分表中的熱量和鈉含量的高低。

4、高熱量調味料也能吃。抛開劑量來說增肥減肥是耍流氓，即使是老幹媽，一次隻吃一粒，也絕對不會影響減肥！

減肥中，怎麼吃調味料，你再也不會困惑了吧？加油，趕緊瘦下來！

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