中秋節到啦！此時的上海，白天氣溫仍較高，午後多有陣雨、潮濕悶熱，夜半明月當空、絲絲涼風襲來。在吃月餅、享受假期的同時，市健促中心為大家帶來三點健康提示↓
月餅好吃，并非人人适合
中秋節的主角是月餅。近年來，月餅品種越來越多，除了傳統的豆沙、五仁之外，還有鮮肉、冰淇淋以及各式“網紅”月餅。
月餅雖然好吃，但有部分人群不宜多吃。
傳統月餅制作工藝離不開面粉、白砂糖、豬油或植物油。
一個125克的月餅，其碳水化合物（糖）含量為60克左右，糖尿病患者吃後容易導緻血糖升高。
三高/膽囊炎/膽結石/冠心病患者
蛋黃月餅、鮮肉月餅中脂肪含量較高，高血脂、膽囊炎、膽結石患者，以及高血壓、冠心病患者過量食用，可引起血脂升高、疾病發作，加重心髒缺血程度，甚至誘發心肌梗死，因此這些人群要注意減少食用。
消化道疾病患者
過量食用月餅不容易消化，對于上消化道疾病如反流性食管炎、十二指腸球部潰瘍或胃潰瘍、慢性胃炎患者來說，還會因為太甜促使胃酸分泌增多，導緻以上疾病複發加重，所以這部分人群應控制食用。
嬰幼兒
嬰幼兒消化系統發育不夠健全，難以承受大量的高糖、高脂肪食品，也不易食用。
特别提醒
月餅保質期要注意，鮮肉月餅一般隻有兩三天，傳統月餅保質時間稍長，要謹記切勿過期食用。
安度假期，注意天氣變化
中醫認為，肺與秋季相應，秋令主肅殺，故秋季既是養肺之際，又是傷肺之時。
中秋時節，天氣轉涼，晝夜溫差以及空調帶來的室内外溫度變化，使很多人難以适應，容易發生呼吸道感染，傷風感冒、咳嗽不止。
因此，小長假期間，無論居家還是外出遊玩，都應注意天氣變化，及時增減衣物。
緩解秋乏，調整飲食起居
進入秋天，有些人常會覺得四肢乏力、昏昏欲睡，幹什麼都提不起精神，這就是人們常說的“秋乏”。
炎熱的夏季使人體消耗過多，形成“夏耗”的生理“負債”現象；入秋氣候轉涼，形成生理性的休整狀态，這就是秋乏的原因。
可見，秋乏是人體補償夏季能量過度消耗的保護性反應，是正常生理現象。
緩解秋乏，首先要注意增加蛋白質的攝入，多吃蔬菜和水果以潤肺。其次，充分留意勞逸結合，做到早睡早起。早起使肺氣得以舒展，早睡可順應“陽氣之收”。
此外，主動進行體育鍛煉，增強身體适應能力，既可以彌補“夏耗”，也是為迎接寒冷氣候做好準備。
因此，小長假期間，建議不熬夜、避免過度勞累，以漫步、放松、早睡為宜。
資料：上海發布
編輯：李冰倩
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