你認為月經隻是痛經嗎？沒那麼簡單！

世界上的一切都是雙面的，好的和壞的。

想要減肥的女性朋友應該好好利用這個機會。

你認為不管你在月經期間怎麼吃，你都不會長肉嗎？

對于吃不胖，部分原因是有人說“月經前1-2周，消化吸收不好，吃很多東西都不胖。”

這實際上是因為法定假日前兩周處于黃體期，黃體酮水平相對較高。孕酮具有促進胃腸平滑肌松弛、減少胃酸和胃蛋白酶分泌、延緩胃排空、延長膽囊排空時間、減弱腸蠕動等作用。這可能導緻食欲不振、消化不良和婦女在黃體期吸收功能下降。

這也是為什麼女性在懷孕前沒有食欲。然而，正常月經周期中的黃體酮水平并不高，這種反應并不特别明顯。如果你吃了太多高熱量的食物，它仍然會導緻脂肪堆積。

此外，一些人發現他們在經期吃了很多高熱量的食物，但是在經期結束後他們的體重并沒有增加，所以有一個傳說說在經期如何吃并不胖。

這實際上是因為在法例假日前期體重會有一定程度的增加，而這些體重通常會在法定假日後自然下降。你認為在你經期吃高熱量食物後體重沒有增加，可能是因為你增加的體重和你将要減掉的體重幾乎一樣，所以你看起來沒有增加或減少。因此，如果你正在減肥，你的經期不是放縱自己的借口。

生理期期間減肥法存不存在？

是的。所謂的月經減肥方法是将減肥分為四個階段。它們是：

瘦身福利期——月經來的1-7天

瘦身超速期——月經後的7-14天

瘦身平快期——月經後的14-21天

瘦身緩慢期——月經後的21-28天

在這四個階段。達到減肥的目的。

然而，即使适合在月經期間減肥，也不要刻意節食。

要知道，生理周期對女性來說是一個特殊的時期。在此期間，子宮内膜等“垃圾”會随經血排出體外，新陳代謝會加快，人們會比平時更容易感到饑餓。這是身體根據變化發出的信号。然而，如果你在這個時候減掉了太多的體重，并且你的身體長期處于饑餓狀态，這将導緻大量的脂肪作為一種能量儲備，血液中脂肪酸的濃度會随着增加而增加。這時，激素水平會受到幹擾，導緻氣血循環受阻，影響女性健康。

不建議在月經期間通過劇烈運動來減肥。月經期間子宮相對脆弱。劇烈運動可能導緻痛經、服藥過量等。甚至嚴重的子宮移位。更不用說在月經期間遊泳，以避免由月經不調、月經縮短和冷水刺激引起的細菌感染引起的婦科疾病。

抓住經期的減肥福利，記住幾個減肥技巧。

1.健康科學飲食

補充鐵元素、每天在血泊中醒來自然要多吃含鐵質食物來補補血。

多攝入富含蛋白質的食物以及新鮮的蔬菜。如：西紅柿，芹菜，西蘭花，菠菜等

盡量少吃甜食以及脂肪高的食物。

盡量不要食用刺激性食物辣椒、蔥、姜、蒜。不要喝酒、不要喝咖啡。

2.适度低強度運動

月經期間你不能劇烈運動并不意味着你不能做任何運動。适度的運動不僅有利于氣血循環和“垃圾”的排出，而且有助于減肥。如散步、輕柔瑜伽，一些基礎的腿部拉伸，應該注意的是，如果你患有痛經，你應該注意保暖和休息，不應該強迫鍛煉調整好身體狀态。

3.調節自身情緒

由于身體激素水平發生變化，女性在生理階段容易情緒低落和易怒。如果我們在這個階段“化悲痛為食物攝入”，會導緻減肥功虧一篑。因此，你必須學會在月經期間控制自己的情緒。一個人可以做一些溫和的伸展運動或者在戶外呼吸新鮮空氣來緩解經期的不适。許多運動科學研究已經證實，中低強度優雅有氧運動可以激活大腦并産生内啡肽，一種可以提升情緒的化學物質。通過運動降低你生理期而感到心情低落與煩躁

4.保證良好作息

充分休息很重要，過于勞累會導緻經期延長或是失血過多。

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