今天為大家帶來一種經濟實惠，但是又簡單安全的減肥瘦身的方法，大家可以按照下面的方法嘗試一下，希望對大家有用，下面跟随小編來看看吧！
在我們生活中經常吃的柑橘中含有苗條全身的成分，包括果膠等膳食纖維、維生素、鈣質、鉀、鐵等礦物質，可以充分調解你的内分泌，并且促進消化系統、神經系統、心髒血管的機能，從而可以大大提升全身的代謝力。柑橘中的果膠能抑制身體對糖分的吸收，辛弗林可以分解身體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體内後，會快速轉化成能量源，馬上就會被消耗掉，所以不用擔心會積聚。柑橘還有抗衰老的效果喲！
（一）一周柑橘減肥餐列表
1、周一到周二：
柑橘2-3個、黑麥面包80-100克、硬奶酪80-100克、水煮蛋1個。
2、周三：
柑橘1-2個、低脂牛奶80-100毫升、水煮雞肉80克。
3、周四：
柑橘2-3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個。
4、周五到周六：
柑橘2-3個、黑麥面包80-100克、米飯100克、水煮雞蛋1-2個。
（二）吃柑橘減肥需要注意的問題
1、飲食應該适度節制
在你進行柑橘減肥法期間，飲料方面除了白開水和綠茶，其他一切含有糖類或碳酸飲料類都不能喝，而且一定不要往飯菜中加鹽、香料和砂糖。
2、實施時間一定不能太久
在進行柑橘法減肥的這一周裡，飲食一定需要适度節制，就是有點像半節食減肥，所以同樣的也不能長期運用該方法，周期為一周，前6天請按照上面的餐單來進行，最後1天則可以恢複平時的飲食。另外，這一次結束之後，最低限度要隔2-3個月才能再次進行喲，以免過度使用此類的減肥方法，會對身體健康有影響。
3、連帶白筋最好一起吃
柑橘中的果膠能夠控制糖分的吸收，因為果膠正會大量儲藏在白筋裡，白筋中含有維生素P，可以幫你強化血管，提高自身免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太幹淨啦，好好吸收白筋中的瘦身成分啊！
4、柑橘不能一天吃太多
減肥、美容、對健康有益的柑橘，在秋冬季節吃起來感覺會更加香甜，是因為在這個盛産的季節裡，柑橘中的糖分含量會比較高，所以非常好吃。因為這一點，我們不能吃太多，按照上面的餐單，每天吃2個就可以了，如果是瘦身計劃以外的時間，可以配合一般的飲食，加上每天吃1個就足夠了!
好了，今天就到這了，每天堅持給大家帶來優質實效的減肥瘦身大全，不想做好，隻願做更好，明天見喲！
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