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動感單車健身效果怎樣

健康更新时间:2025-02-14 07:10:25

動感單車健身效果怎樣?2014-12-09 05:17:00 [ 優酷轉載 ] | 責編：邱士乾，今天小編就來說說關于動感單車健身效果怎樣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

動感單車健身效果怎樣

2014-12-09 05:17:00 [ 優酷轉載 ] | 責編：邱士乾

[中關村在線健康頻道資訊]一般動感單車我們都會使用，對于會騎自行車的人來說根本不是問題，對于不會騎自行車的人來說上去蹬兩下也會覺得自己會使用了。但實際動感單車操作真的這麼簡單麼？我們騎慣了自行車，所以一般到動感單車上面也會一直猛蹬，埋頭苦幹，殊不知不僅會使自己無聊至極，而且所得到的效果遠比正确使用的情況下差得多，通過下面三段視頻我們來了解一下動感單車的正确使用方法：

動感單車訓練第一彈（視頻來自優酷）

動感單車訓練第二彈（視頻來自優酷）

動感單車訓練第三彈（視頻來自優酷）

看完了以上三段視頻，您是否覺得很誇張很搞笑？但其實這才是使用動感單車的正确方式，一般健身房的教練也會帶着學員這樣運動。當您在動感單車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏闆可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏闆4-5分鐘，然後左腿着重發力，高強度蹬踏闆。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後，兩腿一起以中速蹬4-5分鐘，作為調整與恢複。這樣可以持久的将動感單車運動進行下去。

動感單車一大特色就是依靠音樂。音樂是随着不同區間的運動變換的，像熱身運動和耐力運動時是需要比較舒緩的音樂，營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間裡保持一定強度的訓練，這會鍛煉你的心肺功能得到鍛煉。漸入佳境後，要選擇快節奏的音樂，讓自己的呼吸更加緊湊，從而不知不覺中提升運動效果。看完本文後您有沒有想去趕緊鍛煉一下的沖動呢？按照正确的使用方法，減肥之路從今開始。

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