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哪些水果熱量低适合減肥多吃

健康更新时间:2024-11-15 05:27:49

哪些水果熱量低适合減肥多吃（吃什麼水果減肥）1

1.葡萄柚

熱量：100g/33卡

葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預防和治療便秘，減少腸胃的負擔，從而達到減肥的目的。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（吃什麼水果減肥）2

2.木瓜

熱量：100g/27卡

木瓜的熱量很低，每100克隻含27大卡的熱量。但是它卻起着強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（吃什麼水果減肥）3

3.西紅柿

熱量：100g/16卡

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（吃什麼水果減肥）4

4.檸檬

熱量：100g/35卡

檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。因為檸檬的酸性很強，不宜單獨吃，所以不妨把檸檬榨成汁來喝。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（吃什麼水果減肥）5

5.草莓

熱量：100g/39卡

草莓性涼，味酸甜，具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便。由于草莓含有的粗壯纖維較多，所以不宜空腹進食。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（吃什麼水果減肥）6

6.葡萄

熱量：100g/43卡

葡萄一直以來都被當做是“補血”的水果。這是因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃不僅能補氣益血，還能減少體重。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（吃什麼水果減肥）7

7.雪梨

熱量：100g/44卡

梨是一種營養高熱量低的水果。它之所以成為減肥佳品，主要因為它的纖維素很豐富，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4。纖維可以促進腸胃蠕動，減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。所以飯後應多吃梨，最好連皮一起吃。

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