導語：對于許多女性而言，大家都希望自己能夠擁有每一個人都羨慕的完美身材，所以對于很多女性而言，減肥就變成了每天都在做的一件事，隻有擁有完美的身材和顔值才能夠展現出自己的魅力，也能夠深得他人的喜愛與歡迎。

許多女性朋友每天總是吵着嚷着要減肥，但是沒過兩三天就開始放棄了，不管選擇哪一種減肥方式，最後或許都是以失敗而告終的。

瓜子是我們日常生活當中非常常吃的一種堅果，也是很多人在休閑娛樂時愛吃的一種小零食，可以幫助人們打發閑暇時光，但是很多人卻認為如果你處于減肥期間是不可以吃瓜子的，否則就相當于是在喝油，那麼事實真的是如此嗎？減肥期間不能吃瓜子嗎？

或許大家都不知道，瓜子的熱量其實是非常高的，每100克的瓜子仁當中熱量能夠達到600大卡，所以平時如果經常大量的去吃瓜子，會容易帶來肥胖問題。

如果你在減肥期間的話，那麼更要注意熱量的攝入問題，身體攝入的熱量超标就會直接轉化為脂肪堆積在身體裡，所以不建議大家在減肥期間去吃瓜子。

除了要注意河裡吃瓜子以外，很多食物也需要我們大家忌口，特别是在主食的選擇上，很多主食的碳水化合物很高，熱量也很高，大家一定要多加注意，要懂得選擇适合自己的主食去吃。

餡餅

餡餅是人們經常吃的早餐之一，分為肉的和素的，但長期食用不僅影響減肥，還會增加身體的油脂。

這是因為在餡餅制作過程中，會添加許多油，會導緻餡餅熱量很高，其中肉含有大量脂肪，所以不建議減肥期間的人食用。

炒面

面食在北方特别常見，很多人平時愛吃吃各類面食，比如說炒面，但是面條中富含大量的澱粉，雖然容易被身體消化，但是也會導緻身材發胖。

特别在炒面時會加入大量的食用油以及調味料，雖然口感吃起來不錯，但是熱量很高，吃多了會導緻身材發胖，腰上長贅肉。

蛋炒飯

蛋炒飯相較于普通的白米飯，其中的熱量更高，更容易引發肥胖。

這是由于蛋炒飯在烹饪的過程中會加入油和鹽等輔料，科學飲食的基礎.上,可以适量吃蛋炒飯，但不能吃得過多，否則不利于減肥。

涼皮

在減肥過程中，應該盡量少碰涼皮，這主要是涼皮中的熱量水平比較高，大約100克内有119大卡，甚至超出了米飯。

并且涼皮在制作時會加入很多調料，所以減肥的人最好不要經常吃涼皮。

披薩

披薩當中含糖水化合物、面、高油脂，這些問題都是導緻人體肥胖的原因。

過多的熱量不利于人們在減重期間達到效果，在減肥期間不僅要遠離披薩，也還要遠離所有含糖食物以及高脂的肉類。

炸饅頭

饅頭的吃法在我們的日常生活當中是特别多的, 許多人喜歡在早餐時吃炸饅頭，把饅頭切成片，裹上一層薄薄的蛋液，在油中煎炸一下。

但是炸饅頭雖然好吃，其中的熱量卻也特别高，本身饅頭屬于碳水化台物，熱量很高，如果是在經過高溫油炸，其中的脂肪含量也會增加，大家如果不想長肉的話，盡量不要吃炸饅頭。

在減肥期間不建議大家通過不吃主食的形式來進行減肥，那主要是通過增加能量消耗或者是減少能量攝入來保持身體裡的能量負平衡，但是不吃主食并不意味着身體裡的總能量攝入在減少。

若是一個人不吃主食，經常去吃肉類、蛋類、油炸類的食物，那麼就會容易導緻身體攝入過多的能量，同樣也會容易帶來肥胖現象。

主食對于每一個人而言都是生存的基礎，特别是紫薯、紅薯、土豆、雜豆等主食，這次主食當中的生殖纖維含量很豐富，如果長期不吃主食的話，就容易帶來營養不良的問題，不僅不利于減肥，也會容易帶來營養不良和其他健康問題。

所以大家在減肥期間千萬不能不吃主食，如果想要更好的減肥，可以在主食方面選擇全谷物，這樣既可以增加膳食纖維和微量元素的攝入，還可以增強飽腹感幫助減肥瘦身。

菌菇

幾乎所有的菌菇類食物，都是低熱量、高膳食纖維的代名詞。

菌菇類食材本身不會容易引起肥胖，再加上其中豐富的膳食纖維，可以提高飽腹感，自然就更适用于減肥了。

另外菌菇當中的膳食纖維，除了可以提高飽腹感外，還可以清除腸道垃圾，幫助改善腸道環境、活化腸道功能，對于清腸刮油有着很好的效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種比較常見的蔬菜，胡蘿蔔的熱量比較低，而且飽腹感比較強，而且胡蘿蔔裡面含有的營養元素是比較高的，比如胡蘿蔔素，這種營養物質，在進入身體後會轉化為維生素A。

而維生素A對身體的大部分器官都有很大的幫助，胡蘿蔔素當中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不僅可以提高身體新陳代謝，還可以控制身體想要攝取油膩食物的欲望，幫助減肥瘦身。

豆類食物

豆類又被稱為是“植物肉”，因為其中的蛋白質含量比雞胸肉還高。但是植物蛋白質，有較好的氨基酸成分，如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、賴氨酸等，還含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。

屬于是一種較為全面的食品，建議把豆類食物當成主食食用，代替米飯等精細主食，飽腹感也是很強的，可以幫助減肥。

結語：總而言之，對于減肥期間的朋友們而言，葵花籽一定要少吃，如果不想要長胖，不想讓腰上長贅肉，上述所講到的6種主食也盡量少吃一點吧！

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