吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。

蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，隻要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體内停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體内積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

蜂蜜在我們生活當中起着非常重要的作用，不僅能夠去補充我們身體所需要的維生素以及維他命，它還能夠起到減肥的作用，現在越來越多的蜂蜜減肥茶出現在我們的眼前，但是我們卻不知道該如何的進行選擇。蜂蜜當中含有着豐富的營養成分，能夠去補充我們身體所需要的礦物質和維他命。在食用蜂蜜之後，它是具有一定的潤腸通便的功效，所以我們可以選擇蜂蜜來進行減肥。

蜂蜜西柚茶

材料：西柚1個、冰糖30克、蜂蜜适量。

做法：

1、西柚先用鹽搓洗一下，這樣可以除去表面的果蠟和農藥；

2、用刀将西柚皮取下，盡量不要取到白色的部分；

3、将西柚皮切絲繼續泡在淡鹽水中2-3小時，去除苦味兒，中途可以換幾次水；

4、把西柚果肉切成小塊備用，泡好的西柚皮和果肉放入鍋中，加少許水，加入冰糖，小火熬煮，熬至果皮成半透明狀，湯汁收幹；

5、盛入容器中，放置冷卻後，調入蜂蜜拌勻，密封冷藏保存，冷藏3-5天後，即可取出用溫水沖調飲用。

蜂蜜鮮藕汁

蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕适量，洗淨，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。

白醋加蜂蜜

方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月後，效果就會出現。值得注意的是要用白醋，因為黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

蜂蜜綠茶減肥

包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。

每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

選購技巧

1、到信用良好的商店去購買，不要購買走街串巷、零散銷售的蜂蜜；

2、注意貨比三家，掌握蜂蜜知識，仔細觀察質量、價格，一般純正蜂蜜價格不會差距太大；

3、索取購貨憑證，留存樣品，以便發現蜂蜜産品質量有問題時方便投訴維權。

食蜜禁忌

未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜

糖尿病，人不能服用蜂蜜

四大誤區

誤區一：清晨空腹飲用

誤區二：睡前飲用有效

誤區三：不同飲用方式

誤區四：飲用過量

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