中醫上說男為陽，女為陰。

為什麼都是女人，女人卻不同于男人，更具有陰柔之美呢?這都是源于我們女性體内的一種物質叫雌激素，還有個名字叫做“荷爾蒙”。是由女性卵巢分泌出來的。但是随着女性年齡的增加，卵巢就會開始逐漸衰老，然後雌性激素就會分泌越來越少，最終導緻絕經。

女性在青春期過後，身體慢慢的開始發育，然後身體裡面的荷爾蒙就會慢慢的變多，女性的第二性征就會越來越明顯，荷爾蒙會維持女性的生殖功能。它的存在決定了女性的月經還有生育功能，要是身體分泌的荷爾蒙不多，就會導緻月經量變少，或者紊亂，嚴重就會導緻閉經的發生。正常處于生育年齡的女性要是荷爾蒙分泌不多，就會影響生育能力，嚴重的會導緻不孕不育。

一般45歲過後的女性，已經到了中年，卵巢會慢慢地衰老，荷爾蒙的分泌就會減少，女性沒有了荷爾蒙的保護，就會容易患上心血管疾病。雖然荷爾蒙對于女性的骨骼健康沒有決定性的作用，但要是女性身體沒有荷爾蒙的存在，那麼就會導緻身體裡鈣物質的流失加快，影響骨骼健康，導緻骨質疏松的發生，這就是為什麼中年女性有時候會腰酸背痛的原因，甚至還容易發生骨折。

不僅是對于骨骼的健康，對于記憶力還有智力也是有維持的效果的，可以降低發生老年癡呆的幾率。身體荷爾蒙分泌充足還可以保持肌膚的彈性和嬌嫩，所以也可以說，荷爾蒙也是女性保持美麗的重要“武器”之一。

可見荷爾蒙對于女性來說，還真是不可或缺的，女人因為荷爾蒙而更加女人。大家應該都聽說過一個成語叫做“物極必反”，對于荷爾蒙也是如此。

荷爾蒙确實可以使女性的身體保持健康美麗，相信很多女性都希望自己的荷爾蒙可以分泌得越多越好，甚至有人會專門去選擇注射雌激素針維持自己的美麗。但是你要知道荷爾蒙有利于女性的生殖系統，但是生殖系統也要有“空地”容得下更多的荷爾蒙啊。荷爾蒙過多，就會對生殖系統産生刺激，然後導緻疾病的發生，加速身體的衰老，所以說荷爾蒙過多并不是一件好事。

而且身體裡的激素不止有荷爾蒙，正常情況下，身體激素與激素之間是有一個平衡的關系的，誰都不會“欺負”誰，但要是荷爾蒙過多，就會影響到與荷爾蒙有關聯的孕激素，兩者擦出“火化”，就會導緻月經的周期不穩定。荷爾蒙過多還會導緻子宮内膜增生，不易脫落，久而久之，就會導緻子宮發生疾病。還會刺激到乳腺，導緻乳腺癌發生的幾率變高。

所以正常女性，不需要盲目地補充身體的荷爾蒙，服用可以補充雌激素的藥物或者保健品，防止荷爾蒙過剩，對身體有所損傷。荷爾蒙過高也不好，缺少也不行，對身體一樣有損傷。

要是女性荷爾蒙失調，首先影響的就是睡眠質量，夜晚經常做夢，睡眠不深，還會頭疼。平時做已經是很容易開小差，發困。月經也會不準時，時而提前，時而後腿，來了時間時而短，時而長，反正就是不正常。皮膚會慢慢地出現毛孔，還有色斑，皮膚逐漸沒有光澤，失去彈性。看着什麼不順心的事容易發生情緒的波動，内心一直有一股氣堵着，就是不知道該怎麼辦。發生這些症狀就是身體荷爾蒙分泌少了，需要有所行動。

想要補充身體的荷爾蒙，最健康方便的辦法就是進行飲食的調理，這幾種食物可以補充身體的荷爾蒙，可以試一試。

大豆及豆制品裡面含有大量的維生素，還有一種可以調節女性身體荷爾蒙水平的物質，叫做異黃酮，特别是女性的“植物雌激素”。大豆裡面含有的異黃酮最多，其次就是腐竹，100g腐竹裡面就含有一百多克的異黃酮，還可以補鈣，腐竹吃過了還有豆腐幹。

富含維E的食物，例如瘦肉、蛋類、堅果、菠菜、卷心菜還有山藥等，可以幫助卵巢發育，提高荷爾蒙的分泌。富含硒和鋅的食物，例如蘋果、檸檬或者桑葚等，可以調節女性身體裡荷爾蒙的水平。

除了飲食的調節之外，女性平時生活中，也要有健康的生活習慣，早睡早起，避免熬夜影響身體雌激素水平。不要為了控制體重而過度減肥，挑食偏食不利于身體營養的全面吸收，容易影響卵巢功能。還要積極鍛煉，比如瑜伽，不僅可以放松身心，還可以塑造女性優美曲線，增強體質。要是身體的荷爾蒙過度匮乏，那可以選擇就醫，咨詢醫生進行診療，千萬不要随便用藥，傷害身體。

綜上所述，女性的荷爾蒙是女性健康與魅力的“秘密武器”，時刻關注，對自己負責，也是關心自己的人負責。

參考文獻：

1. 《雌激素過多，會怎麼樣?》——九派健康 2022-03-07

2. 《都說雌性激素是“女性專屬”，但這4個作用，很多女性都未必懂》——健康養生 2019-04-13

3. 《世界更年期關懷日 | 談談女性雌激素的益處》——北京大學第三醫院 2020-10-15

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!