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薏米怎麼樣吃最有營養

美食更新时间:2025-01-03 04:51:33

一年四季中，人體中的濕氣輕重程度是不一樣的，濕氣襲擊趁人體陽氣不足時侵入體内，那說到濕氣，我們都會想到薏米，當然，薏米祛濕效果是衆所周知的，那麼，薏米怎麼吃呢？誰可以吃誰又不可以吃呢？下面一起來看看小編為大家整理薏米的正确吃法。

薏米怎麼樣吃最有營養（什麼樣的人可以吃）1

薏米怎麼吃，那要先看看你體内有沒有濕氣？

1、舌苔厚膩；

2、大便稀黏；

3、關節疼痛；

4、女性陰部瘙癢等。

薏米怎麼樣吃最有營養（什麼樣的人可以吃）2

如有以上這些情況說明你體内有濕氣，祛濕很簡單，隻需一物，即可當湯喝也可當飯吃，薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”。

薏米雖好，但并非人人都适合吃，那什麼樣的人不能吃薏米呢？

薏米怎麼樣吃最有營養（什麼樣的人可以吃）3

•正值經期的女性應該避免食用薏米。

•孕婦不宜多吃薏米，薏米有利尿作用，可能會引起體内鈉鉀離子的不平衡，水分也會排出較多，羊水量也許會減少，影響小孩的正常發育。

•津枯便秘者不易吃，薏米有非常強的利尿作用，可以加重便秘，并且薏米仁所含的醣類黏性較高，吃太多可能會妨礙消化。

那薏米該怎麼吃呢？

薏米，我們都知道，具有祛濕健脾的功效，但薏米你們吃對了嗎？

大家都知道薏米的的祛濕效果，但很多人吃薏米卻達不到自己想要的效果，現在薏米的種類繁多，很多人去買薏米都是挑比較豐滿的，《本草綱目》中記載：薏米顆粒越小，它的要用價值和營養價值就越高。

薏米怎麼樣吃最有營養（什麼樣的人可以吃）4

而金沙薏米是衆多薏米中顆粒最最小的，其産于福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為宮廷貢品。足以說明它的營養價值之高。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

薏米怎麼樣吃最有營養（什麼樣的人可以吃）5

下面小編給大家介紹薏米的一些食譜搭配

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實

結語：小夥伴還知道薏米的其他食譜嗎？

你們覺得薏米怎樣？

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