我們都知道吃蘋果有減肥美容的效果，可是你們知道蘋果是怎麼起到簡單作用的嗎?蘋果減肥法

的原理是什麼呢?蘋果除了有減肥的作用還有哪些呢?

我們都羨慕人家那種怎麼吃都瘦的人，其實有部分是因為人家健康的飲食了，如果單吃蘋果減肥的話我們說不定會吃膩了，今天小編給大家帶來蘋果減肥的食譜了哦!

蘋果減肥原理

1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，并且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體内廢氣，淨化血液。它能把體内的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

3、使人體攝入的熱量減少，熱量不足的地方就需要體内已有的熱量來提供。體内已有的熱量就是指脂肪。隻要我們人體體内的多餘脂肪燃燒了，人自然就會變瘦了啊。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液内白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和内分泌功能，有助美容養顔。

6、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體内脂肪。

蘋果減肥食譜

原料：

蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊

做法

1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮，煮到滾之後再撈出;

2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

蘋果功效與作用

1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

蘋果中所含的纖維素能使大腸内的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

3、蘋果有降低血壓的作用

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體内電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、甯神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。

結語：蘋果減肥原理大家都看到了吧，知識蘋果怎麼可以起到減肥的作用了吧!蘋果減肥食譜大家可以做哦，這樣又能減肥有能吃到美食的哦!

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