牛奶、雞蛋、純燕麥粥、聖女果
肉末拌豆腐、甜椒蒜薹、荞麥飯、猕猴桃
雜糧飯、金針菇炒雞胸肉、蒜蓉西藍花
星期二紫薯、雞蛋、涼拌菜、火龍果
清炒西葫蘆、杏鮑菇炒肉、雜糧飯、巴旦木
青椒炒肉絲、上湯菠菜、紫米粥
星期三無糖酸奶拌燕麥、水煮蛋、拌黃瓜
蒸餃、清炒卷心菜、煮去皮鴨腿、橙子
蒸紅薯、筍子炒肉
星期四全麥面包、鹌鹑蛋、清炒生菜、聖女果
清炒西葫蘆、鮮姑燒雞、雜糧飯
蒸貝貝南瓜、清蒸魚、上湯娃娃菜
星期五淡豆漿、豬肉蘿蔔小包子、蘋果
清炒生菜、清蒸丸子、雜糧飯、蘋果
雜糧飯、煎鳕魚、菠菜炒木耳
星期六荞麥饅頭、雞蛋、涼拌紫甘藍、聖女果
清炒生菜、草魚炖豆腐、雜糧飯、蘋果
荞麥飯、涼拌海帶絲
星期日脫脂牛奶、煎蛋、全麥面包
青椒炒牛肉、西紅柿雞蛋湯、紅薯
肥牛蔬菜荞麥面（肥牛，時蔬，荞麥面）、聖女果
考慮到每個糖友的情況和每日所需熱量都是不一樣的，之後就不再提供食用量了。以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，适當調整用量或替換熱量食物。搭配的水果則可以留到飯後半小時或是作為兩餐之間的加餐食用。
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