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一般情況下什麼睡姿對身體健康

健康更新时间:2024-09-06 03:26:29

睡眠是生命的必需要求之一，就好像我們每天都要吃飯、喝水一樣，偶爾缺一兩次，身體還能承受，一旦缺的太多，許多健康問題就會爆發出來。而對大多數人來說，在一天二十四小時當中，睡眠就占了近三分之一的時間，假如一個人能活到九十歲，那他就有近三十年的時間是在睡眠中度過的了。

一般情況下什麼睡姿對身體健康（什麼睡姿對身體好）1

所以，有關睡眠的任何一點小問題，在經過十幾二十年的堆積後都可能釀成大患，正所謂千裡之堤潰于蟻穴。如果不及時防微杜漸、解決這些看起來無足輕重的小問題，那日後就極有可能因此落下病根。而睡姿就是人們在睡眠過程中極為重要、也極容易出現問題的一個部分。

首先我們要認識到一個原理，那就是任何一種睡眠姿勢都有它自己的優點和缺點，具體情況因人而異，人們隻能通過一定的嘗試來确定适合自己的睡姿。但是，也有一些醫學事實是可以确定下來的，而這些既定的醫學事實就能幫助我們改善、糾正自己的睡姿。

據統計，全球有大約百分之六十的人會選擇仰卧睡姿，這也是最佳的大衆睡姿。因為在仰卧情況下，兩隻手臂自然舒展開放在身側，雙腿微微打開，全身肌肉得到放松，脊柱受到床闆的支撐，不會壓迫到身體内的五髒六腑。

一般情況下什麼睡姿對身體健康（什麼睡姿對身體好）2

當然，也有許多人習慣側卧睡姿，喜歡這類睡姿的朋友一定要注意了：朝向左方側卧易對心髒和胃造成壓迫，這是因為這兩種器官都位于身體左側，如果體重過重或患有心髒、腸胃疾病的人盡量減少側卧次數。與此同時，朝向右方睡覺，則易對肺部造成壓迫，肺氣腫患者千萬不要選擇這種睡姿，這會造成右肺運動不易，有可能發生呼吸障礙。

有的人一覺醒來，不但沒有覺得心神舒暢，反而是感覺頭昏腦漲、腰酸背痛的，其罪魁禍首還是不正确的睡姿。保障睡眠質量，從調整睡姿開始。

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