俗話說：“一場秋雨一場寒”，這句話說的一點都不假。在寒露時節過後，天氣也從“涼爽”轉向“寒冷”，面對氣溫的驟降，我們的身體也開始走下坡路了。這時候對于身子本就較弱的中老年人朋友來說，日常除了要及時添衣取暖外，還得多吃一些有營養的應季食物來給我們提供能量。

應季的食物多種多樣，其中大部分中老年人喜歡吃一些清淡的韭菜和豆腐。這兩種食材固然好吃，但也有各自的缺點。比如說豆腐，它雖然是高蛋白食物，但吃多了會出現消化不暢；韭菜作為補陽食材，吃多了也容易上火。那進入10月後，中老年人不妨多吃這“5寶”，或能養好身體，不受秋燥和寒風的困擾。

第一寶：花生

秋天一到，地裡的花生都成熟了。剛剛上市的花生不論是從口感還是價格上來看，都是相當不錯的。除了以上優勢外，花生中所富含的諸多營養元素也可以與雞蛋、牛奶、肉類等滋補食物相較量，由此可見花生對我們的益處。

花生的吃法有很多，若吃膩了幹嚼，還可以調一份醋泡花生，糖炒花生、花生粥、花生糕等等。不過，需要提醒大家一點，吃花生時也要控制攝入量，每天吃一小把就能很好的補充人體所需營養，吃多了則會适得其反。

第二寶：青馳菊

深秋，雖然沒有了往日的炎熱，但寒冷且幹燥的空氣也同樣令人感到不适。這時候，我們不妨多喝一些菊花茶，在滋潤身體的同時還能緩解幹燥，簡直是一舉兩得美差事。不過，我國菊花品種衆多，其中青馳菊在“色香味”方面都非常優秀，所以深受大衆的喜歡。

青馳菊是開封所出産的一種汴菊，因當地位于天然的濕地，不論是從水源、氣候、土壤等自然條件上來看，都給菊花提供了諸多的幫助。除此之外，花農在加工菊花時，也堅持不用添加劑，全靠人工除草、農家肥灌溉的方式來制作。正是有了天然地理位置的優勢和花農的綠色栽培，才讓生長好的青馳菊朵朵都是色澤金黃、朵型碩大、營養滿滿的。

第三寶：栗子

秋天，是谷物大豐收的時節。這時候有不少應季谷物出現在我們的視野範圍裡，比如說深秋時節人人都會吃的闆栗。闆栗，作為“千果之王”，不僅價格低廉，口感粉糯香甜，而且内質還含有大量礦物質、維生素等營養成分。中老年人若是在深秋季節能隔三差五吃一些，在給身體提供熱量的同時，還能補充營養呢。

第四寶：華中醫紅枸杞

随着年齡的增長，人到中年身體機能開始下降，身不由己時總想着做點能滋養身體的事情，比如說保溫杯裡泡枸杞，直接把枸杞當零食吃等。枸杞，作為一種平價的食材，不僅滋味好，而且營養也極為豐富，中老年人常吃對身體有着不言而喻的作用。

現如今，市面上出售的枸杞種類繁多，質量也是好壞參半的，我們在挑選時一定要擦亮眼睛。這款華中醫紅枸杞是采用天然的成熟枸杞為原料，經人工精挑細選、除雜、晾曬等層層工藝制成的。成品的枸杞幹燥不黏膩、果肉緊緻，沖泡時抓一小把加入50-60度的溫熱水，沖泡至湯色泛黃即可飲用。

第五寶：黑木耳

黑木耳，是很常見的一種食用菌，它雖然價格便宜、個頭小巧，但營養卻十分豐富。深秋季節，大家若是能買一些回來用來炒着吃、煲湯喝、涼拌食用在滿足味蕾的同時，還能很好的緩解秋燥，增強免疫力。

不過，需要提醒大家一點，像木耳、銀耳等菌類食材，在泡發的時間上一定不能過長，冷水最多4小時，溫水10分鐘左右就能達到最佳狀态。若時間過長，木耳受到污染的概率就會大大加大。

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