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你一般都是幾點起床，有一直堅持早起嗎？

早起的這段時間真的是能夠讓我們蛻變的最好的時間

當然我們都知道早起可以有很多的好處，

但也總是做不到每天都能夠早起，還有的就是早起後我們要做什麼？

這是一個最大的問題，早起後我們要做什麼，早起的意義是什麼

我們要明白早起的意義是什麼，才能夠做接下來的事情

早起是能夠讓我們多出很多的時間，

那麼多出來的時間做什麼？

白天我們總是會不斷地被一些瑣事所打擾，無法集中精力

早起的這段時間做一些能夠提升自己，做一些在白天無法集中精力做的一些事情，

如：讀書、寫作、運動、冥想

為什麼要說早起重要，我們的一天就是我們一生的縮影，很多的人會覺得今天我起晚了，早起是要做的事情就往後推一下，晚些做或是沒有時間做了，就明天做吧，也或者說就不做了，反正也是一天而已

相信很多人都會有這樣的想法

那麼，控制不了一天沒有關系，但我們的一生要是按照80歲的時間來算的話，也就隻有29200多天的時間，還不到30000天，

如果你是二十歲，那麼我們的時間就已經過了7000天，還剩下22200天。

你無法掌控好這一天。也同樣不會掌控好剩下的這22200天的時間

所以早起能夠讓我們比他人多出幾個小時的時間，去做我們白天沒有時間做的事情

早起能夠幫助我們增加基礎的代謝率，不僅釋放更多的多巴胺和血清素，還能夠讓我們的身心健康和積極快樂

當然我們也不用起得太早，隻要比之前提早一個小時就可以

在這一個小時的時間裡，我們可以給自己安排好要做的事情

那麼我們要做什麼呢？這個時候大家可以好好地去想一想，想一想那些你一直想做卻沒有做的事情，比如：閱讀、運動、做一份營養早餐、做計劃、學習提升自己、冥想等等，這些都可以

想好要做什麼了，那麼，下面就是想要怎麼分配時間了，要做的事情太多，但時間太少，那麼怎麼辦呢？

給大家推薦一個20法則， 這個法則 也是比較簡單的，就是把一個小時分成3份，每一份20分鐘

第一個20分鐘

第一個二十分鐘，我們可以用來洗漱、做計劃、冥想

起床後不要第一時間的去運動，要适當的緩沖一下我們的身體，徹底的喚醒，就可以先做一些簡單的 事情

可以先做冥想：冥想可以讓我們的内心平靜，也會讓我們能夠有一個更加清晰的目标，也能夠讓我們的目标變得可視化

做計劃，把一天的時間安排好，什麼該做，什麼不該做，什麼時間段要做什麼事情，每天必須完成的事情，還要預留出遇到突發情況後處理問題的時間，不需要多精準，但要在計劃裡

還有我們的長期目标也要寫進去，把它分解開來，更容易達成

第二個20分鐘

這個時間段，我們可以用來運動，來釋放我們身體内的多巴胺

運動對于每個人來說真的是很重要的，不要覺得不重要，運動可以提高我們的身體素質，保持健康活力的身心

對于不喜歡運動的人來說，我們也可以适當地做一些比較輕松的運動來

第三個20分鐘

運動過後我們的大腦會更加活躍，身體也已經徹底被喚醒

這個時間段，我們可以用來讀書、寫作或者學習

雖然時間短了一點，但貴在堅持，堅持的時間久了，也一樣可以達到好的效果

每天堅持一點，一天兩天不會看出結果，但一周、一個月、一個季度、一年你會看到驚人的效果

早起是為了能夠成為更好的自己，而不是為了能夠自我感動

我們要确定好，我們早起的目的是什麼，這樣的早起才有意義

能夠叫醒我們的從來都不是鬧鐘，而是我們自己的夢想，有足夠大的夢想來支撐，才能夠讓我們早起

每個人都會有自己的夢想，你的夢想又是什麼呢？

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