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睡覺為什麼會打呼噜5個竅門

健康更新时间:2025-02-25 03:23:28

睡覺為什麼會打呼噜5個竅門?打呼噜是一種普遍存在的睡眠現象，會給人體帶來很多健康危害法國健康雜志《TOP SANTE》邀請專家，解析有關打呼噜的成因和緩解方法，我來為大家科普一下關于睡覺為什麼會打呼噜5個竅門?以下内容希望對你有幫助!

睡覺為什麼會打呼噜5個竅門

打呼噜是一種普遍存在的睡眠現象，會給人體帶來很多健康危害。法國健康雜志《TOP SANTE》邀請專家，解析有關打呼噜的成因和緩解方法。

一.産生原因

通常情況下，鼾聲的産生是由于喉部組織松弛而造成氣道呼吸不暢。有時，則是由于扁桃體及舌根處肌肉松弛或鼻部堵塞引起的。對于女性可能是因為更年期後缺乏激素引起的。另外還可能是基因遺傳。

二.預防及控制

1、控制體重

2、避免吸煙、飲酒：吸煙、飲酒會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

3、避免仰卧，選擇适當的枕頭

三.治療産品

在治療前，首先應了解自己打呼噜的原因。現在藥店或網上的此類産品主要分為以下幾種：

1、噴霧

在喉嚨處使用這種噴霧，可以起到潤滑粘膜，減少粘膜震動的效果。但是這種方法無法持續整個夜晚。

2、鼻部裝置

這種裝置通過打開鼻孔使空氣流通。但使用時會有不舒适感，并且它可能會在半夜掉落。

3、指壓法

這種方法可以縮小氣道阻塞的程度。但還沒有研究證明。(實習編譯：曹潔春審稿：趙怡蓁)

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