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排毒養顔食材推薦

美食更新时间:2025-02-08 15:20:35

2018-06-02已關注

1、木瓜綠豆湯

準備材料：木瓜、綠豆、海帶絲、瘦肉、百合、陳皮

做法：把木瓜去皮去籽以後切成塊備用。海帶絲洗淨放一旁；瘦肉切成小方塊，綠豆和百合洗淨備用；接着取砂鍋，放入清水，接着把瘦肉、綠豆、陳皮也放入，開大火燒開以後轉成小火慢炖；小火慢炖2個小時以後加入百合和木瓜，這個時候隻要再炖15分鐘就可以。關火前加入食鹽調味即可食用。

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2、蓮子百合糯米粥

準備材料：蓮子30g、百合20g、糯米100g

做法：把蓮子和百合提前放入冷水中浸泡，大約20分鐘左右即可。接着取一口幹淨的鍋倒入糯米和清水煮，水開以後轉成小火煮10分鐘。接着放入泡好的蓮子和百合繼續煮。煮到粥粘稠即可關火食用。

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3、香菇黑木耳海帶湯

準備材料：海帶50g、黑木耳100g、香菇2朵

做法：如果選用的是幹的黑木耳，就要提前用水泡發好，然後海帶用水清洗幹淨備用，接着把香菇洗淨以後切成絲。接着把準備好的三種食材一同放入鍋中，再加入适量的清水和一些橄榄油。開火煮，等食物都熟透之後撒上食鹽攪拌均勻即可食用。

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4、苦瓜竹筍湯

準備材料：竹筍、苦瓜、生姜片、下批

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做法：竹筍去皮以後切成片，等鍋中的水燒開以後放入焯一下去澀去草酸；苦瓜洗淨以後去掉裡面的瓢，切成段備用；取一個幹淨的砂鍋，往裡加入适量的清水、生姜和蝦皮，開火把水燒開以後，倒入竹筍煮20分鐘左右；接着放入苦瓜煮，大約3~5分鐘以後加入食鹽、香油，有吃雞精習慣的可以放點雞精。如果覺得湯單調，可以在關火前放入一些青菜葉。

5、地瓜銀耳糖水

準備材料：地瓜1個、銀耳1朵，适量蜂蜜

做法：銀耳用水泡軟以後撕成小朵備用，地瓜去皮洗淨以後切成塊放入鍋中。接着把銀耳也一并倒入，再加入适量清水，開火大約煮20分鐘左右即可。等地瓜銀耳糖水煮熟以後調入蜂蜜就可以了。

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