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立秋了如何養生

健康更新时间:2024-12-28 10:50:40

立秋了如何養生?衣：春捂秋凍我國自古以來就流傳着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語因此，秋季穿衣也要順應“陰津内蓄，陽氣内收”的需要，适當地凍一凍，接下來我們就來聊聊關于立秋了如何養生?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

立秋了如何養生

衣：春捂秋凍

我國自古以來就流傳着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津内蓄，陽氣内收”的需要，适當地凍一凍。

但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，适當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應适當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

食：不宜大補

經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀态。因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

住：早卧早起，防治空調病

立秋後，起居調養宜早卧早起，因為早卧可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季适當早起，還可以減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合适。

另外，立秋以後，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開或隻開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。同時，處在空調環境中的人們要經常喝點姜湯。因為生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。

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