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足三裡是保健第一要穴

健康更新时间:2025-01-10 02:16:31

足三裡是保健第一要穴（養生要穴足三裡）1

生活中，很多人都知道足三裡這個穴位，也常聽說“肚腹三裡留”這個順口溜。

家中很多老人也會經常揉按足三裡，希望能夠延年益壽，那麼它是否真的具有如此神奇的療效呢？

足三裡是保健第一要穴（養生要穴足三裡）2

足三裡是什麼穴位

足三裡，是足陽明胃經之合穴，胃腑之下合穴。

我們在坐位時，膝蓋下面兩邊均可見一凹陷，稱内外膝眼，在外膝眼下面4個橫指的地方，按壓有酸脹感處，就足三裡穴。

《針灸大成》有記載：足三裡可治療胃痛，便秘，腹脹，噎膈，下肢痹痛、水腫，虛勞羸瘦等相關疾病，是強壯保健之要穴。

足三裡是保健第一要穴（養生要穴足三裡）3

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經常揉按足三裡，有沒有作用？

答案當然是有！衆所周知，脾胃為後天之本，後天強健，氣血旺盛，陰陽調和才能強身健體，延年益壽。足三裡是足陽明胃經上脈氣最盛的穴位。

對足三裡的揉按刺激，可以促進足陽明胃經和足太陰脾經的脈氣循環，使脾胃之氣充盈，脾胃為氣血生化之源，脾胃氣充則一身之氣充，氣血旺盛則一身之髒腑便得以濡潤滋養。

足三裡是保健第一要穴（養生要穴足三裡）4

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怎麼正确按壓足三裡？

首先要定位精準，可采用上述簡便取穴法定位後，用同側拇指或中指垂直按壓足三裡穴，然後沿順時針方向揉按5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。

可雙側同時按揉，也可單側單獨操作。每天堅持，可使人精神煥發，精力充沛，益壽延年。

足三裡不僅單用有效，更能夠搭配其他穴位，取得不同的療效。

足三裡是保健第一要穴（養生要穴足三裡）5

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足三裡配合中脘、内關穴，可和胃降逆，理氣止嘔，治療嘔吐、胃痛效果十分明顯；

配合百會、四神聰、懸鐘穴可滋養肝腎，通經活絡治療小兒腦性癱瘓；

配合三陰交、關元、氣海穴可調理肝脾，補益氣血，增強體質，治療痛經等婦科疾病。

現在，您可以試試看，在自己或家人身上，找到足三裡穴位吧。

如果您有任何穴位養生方面的問題，頭條關注南方健康，在評論區留言，三甲醫院醫生顧問為您解答~

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