常言道，美人常有，翹臀難尋。

隻有小孩子審美才執着于易逝的容顔，閱盡千帆的成年人往往更沉迷于有緻的身材。

談及身材，臀部的貢獻居功至偉。

當代表“知性”的平胸與象征“性感”的富乳還在各執一詞比拼誰更“美”的時候，翹臀早已毫無争議的碾壓塌臀成為美的化身。

不論其他，單是一顆似蘋果般挺翹、似蜜桃般圓潤的美臀便可憑一己之力烘托出不俗的身材曲線。

電影《邪不壓正》中，許晴的翹臀異常吸睛。

對于男性而言，翹臀除了象征“孕育與繁衍”并散發令人無法抵擋的母性力量與光輝以外，僅從審美來看，那份渾然天成般的性感撩人也足以震撼感官。

更為重要的是，翹臀的打擊範圍并不局限于男性，當女人面對擁有挺拔臀部的男人也一樣難以抗拒。

小蜘蛛俠的翹臀不知迷倒了多少妹子。

然而，翹臀雖好，得來卻要費些功夫。

要知道，構成翹臀形态的主要内容是肌肉，而肌肉不經過鍛煉是無法增大的。

至于由脂肪構成的臀部，也隻能是翹不起來的肥臀。

因此，天生胸大的人俯拾皆是，天生翹臀的人卻幾乎沒有。

奇怪的是，生活中卻總有人極少甚至從未進行過臀部鍛煉，卻因“天生翹臀”而引以為傲，還經常在社交軟件上發布自己的S型美照。

她們自诩為天選之子，老天垂憐賦予她們不必健身便能擁有的無敵翹臀。

可事實上，這種翹臀是假的！

你以為的“前凸後翹”，不過是“盆骨前傾”！

一般來說，健身房是翹臀照的主要發源地。

那些經過長時間專業訓練的妹子曬出來的翹臀照往往是這樣的；

誘人的魔鬼身材自不必說，與下身呈一條線的平坦小腹證實了她并未為了讓臀部看起來更翹而故意前傾身體撅着屁股。

當然，這樣的隻是少數。

多數妹子不過是去健身房短暫的熱個身、打個卡，稍有些勞累之後便開啟自拍之路。

她們的翹臀照一般是這樣的；

不得不說，身材的确足夠妖娆，隻不過為了拍出更好看的曲線，過度彎曲腰椎、挺胸撅屁股，讓人在視覺上感覺臀部很翹。

很遺憾的說，這個姿勢本身是病态的，若是為了拍照故意做出來反倒還好，可的确有不少人是下意識這樣，改都改不了。

你是否在站立的時候，身體會不自主前傾？久站或久走後腰會酸痛？

你是否身材不錯，但站起身來小肚子卻有些突出？

你是否在坐下時會不自覺盤腿？走路時很容易被絆倒？

你是否睡覺時不能長時間仰面平躺？

如果上述條件你都基本符合，那麼你極有可能患上了盆骨前傾。

極少健身且屁股很翹的朋友請先自行參考盆骨後傾照。

正所謂“十個翹臀九個病”，大多數人認為的“前凸後翹”，其實不過是“盆骨前傾”所帶來的前挺後撅而已。

比如娛樂圈中正當紅的女星迪麗熱巴，不僅擁有神仙般的顔值，還擁有令人羨慕的魔鬼身材。

遺憾的是，她的“魔鬼身材”完全符合盆骨前傾的征兆。

盆骨前傾會令腰部姿态發生變形，營造出一種“翹臀”的視覺。

以翹臀聞名的卡戴珊早年曾拍攝過一組轟動全球的照片，為了展示她無與倫比的性感翹臀，她刻意把腰椎彎了近90°，然後将酒杯安穩的放在了自己的臀部。

這正符合盆骨前傾的經典症狀。

熱衷前凸後翹的女性，恰恰是盆骨前傾的核心人群

盆骨前傾又叫下交叉綜合征，是由于下肢前側肌群的失衡導緻的。

細緻一點說就是：大腿後側肌群無力，臀部肌肉無力、腹肌無力等綜合問題造成的。

身體在幾股不均衡的力量拉扯下就會出現變形，導緻腿部向後退，盆骨向前傾。

之所以會患上盆骨前傾，主要原因大約有4種。

1、長期久坐。

長期久坐會造成臀大肌過于放松而髂腰肌過于緊繃且腹部力量不足，導緻盆骨前傾。

2、跷二郎腿。

長期翹二郎腿會嚴重擠壓盆骨，身體為了保持平衡也會不自主轉動盆骨，久而久之勢必導緻盆骨前傾。

3、穿高跟鞋。

高跟鞋是最容易造成盆骨前傾的原因，無論是站立還是行走，重心都會偏落在腰椎上，重心改變後身體為保持平衡，會導緻盆骨前傾。

4、大肚子。

不管是擁有啤酒肚的男人還是懷孕中的女人，身體重心都會因為碩大的肚子而前移，和穿高跟鞋一樣，身體為保持平衡就會令盆骨前傾。

除以上4點以外，為了突顯翹臀而故意在行走或站立時向前頂肚子，也會引發盆骨前傾。

所以，越是熱衷于秀身材的女性，越有可能是盆骨前傾患者。

檢測自己是否患有盆骨前傾的方式很容易，最簡單的就是站直靠牆，讓臀部與牆面輕微貼合。

如果腰後能放進一掌，則說明正常；如果腰後可以放進一拳，則很有可能是盆骨前傾；如果腰後什麼都放不進去，那基本就是盆骨後傾無疑了。

當然，這種檢測方式并不嚴謹，對于屁股過度發達的人來說不具備參考價值。

也可以采用較為準确的檢測方式，即将手掌根部放在骨盆最凸出的地方，雙手大拇指相對，中指和大拇指位置形成一個倒三角。

若三角垂直于地面則說明骨盆正常；若三角掌根位置高于手指，則表示骨盆前傾。

或許通過上述檢測方式，有人确認了自己患有盆骨前傾，但仔細一想，又覺得似乎過去并未感到哪裡有問題，相必也不是個大毛病。

事實上，位于身體中心的盆骨如果發生異位，動辄便會引發全身性疼痛。

但多數人很難把問題歸結為盆骨，而是膝痛治膝、腰痛醫腰、肩痛看肩。

以緻于盆骨前傾總是用綿力不停地摧殘你的身體。

第一，人體比例會失衡。

盆骨前傾會引發其他骨骼的畸變，使身高變矮，加重内外八字腿型；内髒也會因此而下垂，使得腹部隆起，身材比例失衡。

第二，導緻便秘、痛經、經期不适等問題。

作為腹部的主要支持，盆骨具備保護内髒與生殖器官的功能。骨盆前傾會使子宮、卵巢和腸胃等器官受到扭曲，機能受到阻礙，嚴重的甚至會失去作用。

第三，導緻肩頸酸脹、腰背痛等問題。

盆骨前傾會壓迫腰部神經引起腰痛，同時還會影響血液流通，使得從腰部到後背到肩部的肌肉僵硬，引起背部與肩膀疼痛。

典型的由健身不當引起的盆骨前傾

第四，導緻慢性疲勞。

骨盆前傾所引發的骨骼變形會将周圍肌肉拉長，使肌肉長時間陷入一種緊張狀态，造成慢性疲勞。

不同于其他疾病顯而易見的明槍，盆骨前傾所營造的暗箭任誰都難防。

隻有矯正盆骨前傾，才能獲得完美翹臀

在盆骨前傾面前，再漂亮的翹臀也都要安上“假”的标簽。

這是愛臀之人不願看到的。

想要擁有無可挑剔的翹臀，矯正盆骨前傾成了重中之重。

盆骨前傾的根本原因在于肌肉發力不平衡，加強大腿後側肌群以及臀肌與腹肌便是最直接的解決方式。

首先，最簡單的方法就是緊貼牆壁站立15到30分鐘，站立時用力收腹、提臀，就像站軍姿一般。

當然，對腹肌、臀肌以及大腿後側肌群進行針對訓練才是重中之重，隻有當這三部分肌肉足夠強大時，你前傾的盆骨會自然而然被拉回正确的位置，僅靠簡單的站立還不足以達到要求。

鍛煉腹肌可以采用卷腹運動；

鍛煉臀肌可以采用臀橋運動；

鍛煉大腿後側肌群可以采用機械腿彎舉；

功夫下足了，用不上個把月就能治好盆骨前傾。

雖說盆骨前傾的根源在于肌力不平衡，但緻使肌力不平衡的原因并不單純是運動不全面，而是不佳的生活習慣沒有得到及時的矯正。

首先，多站少坐才能防止盆骨不會再次前傾。

坐公交或地鐵完全不必與人搶座，抽空站上幾十分鐘是對盆骨最大的尊重。

其次，女性在日常生活中盡量避免穿着高跟鞋。

除了美觀以外，高跟鞋對女人沒有任何好處，反而是害處重重，是現代少有的反人類工具之一。

再次，勻稱的體型也是盆骨前傾的克星，至于孕婦，盡量減少走動頻率或穿着負跟鞋走動。

最後，千萬擯棄跷二郎腿的惡習，可以肯定的是，跷二郎腿對神經、骨骼、肌肉、關節、脊椎等大半個身子都有不小的危害。

以上會導緻盆骨前傾的惡習，有則改之，無則加勉。

而發覺自己已經患有盆骨前傾的朋友，隻要堅持鍛煉，迷人且健康的翹臀肯定也不會遠。

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