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吃了可以美容養顔的功效食物

健康更新时间:2024-11-14 11:45:42

今天來給大家分享一些女生多吃，不僅健康還養顔的食物，快來看看有沒有自己喜歡吃的[耶]

吃了可以美容養顔的功效食物（6種食物女生吃了不僅健康還養顔）1

堅果

補充維生素E，抗衰老

吃了可以美容養顔的功效食物（6種食物女生吃了不僅健康還養顔）2

堅果除了富含不飽和脂肪酸和蛋白質，還富含礦物質，維生素E和B族維生素。維生素E對于曬傷的預防以及機體的抗氧化都是很有效的，缺乏時細胞會出現類似于組織衰老時的脂褐質

海帶

抗輻射，減肥排毒，促進鈣吸收

吃了可以美容養顔的功效食物（6種食物女生吃了不僅健康還養顔）3

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低，蛋白質含量中等，礦物質豐富，具有抗輻射，減肥排毒，促進鈣吸收等功效

鴨血

補血，保持紅潤的好氣色

吃了可以美容養顔的功效食物（6種食物女生吃了不僅健康還養顔）4

動物性全血是鐵的良好來源，不僅吸收率高，并且不用擔心攝入過多會帶來脂肪增加的問題。建議在攝入動物性全血的同時吃一些富含維生素C的新鮮蔬果，更有助于鐵的吸收

酸奶

補鈣，平衡腸道菌群

吃了可以美容養顔的功效食物（6種食物女生吃了不僅健康還養顔）5

牛奶、酸奶等奶制品是鈣最佳的膳食來源，不僅容易獲取、含量高，而且吸收率也較高。尤其是酸奶，其中還含有活性乳酸菌，有助于促進腸道健康

大豆

補充植物雌激素，延緩更年期

吃了可以美容養顔的功效食物（6種食物女生吃了不僅健康還養顔）6

大豆異黃酮是一種天然雌激素，不僅能預防更年期綜合征，還能強化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。如果自身雌激素分泌水平低的話，大豆異黃酮就能起到類似于雌激素的作用，彌補本身雌激素低的不足，而如果你自身雌激素水平過高，大豆異黃酮則能起到對抗你身體裡的雌激素的作用

西藍花

降低乳腺ai發生率

吃了可以美容養顔的功效食物（6種食物女生吃了不僅健康還養顔）7

多吃富含類胡蘿蔔素的蔬果，女性則不容易罹患雌激素M感性的乳腺ai，而西藍花正好屬于十字花科的蔬菜，而且富含類胡蘿蔔素 @薯隊長 @

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