春節假期已悄然度過，佳節氛圍還如影随形。快樂的心情随着開工大吉，逐漸會煙消雲散。但是有個最緊要的問題，如果不加以重視，可能會伴随着我們很久，那就是——節後腸道綜合症。

俗話說“每逢佳節胖三斤，遇上便秘加兩斤”，佳節期間免不了聚餐不斷，吃是假期的“主旋律”，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食适度”，大魚大肉胡吃海喝，根本沒有考慮到腸道消化的承受能力。

假期短期内的暴飲暴食，和大量高脂肪食物的攝入，讓腸道不堪重負。這時候身體消化系統已經到負重的極限，節後腸胃問題是最高發的疾病。

常見的節後腸道綜合症

症狀一 便秘

每年春節期間，由于飲食不當、生活沒規律、缺乏運動導緻的便秘發病率高達83.76%，更有一部分伴有心腦血管的便秘患者倒在了馬桶上，給原本喜慶的春節蒙上了一層陰霾。

便秘的主要症狀是大便幹燥、堅硬、量少不易排出、口苦口臭，如果不及時治療會引發嚴重後果。任憑腸道毒素積澱，不及時排出，會導緻腸炎發作。雖然便秘本身并很少直接産生緻命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個緻命的危險因素，排便困難會誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。有25%以上的心腦卒中是在努力排便的時候發生的。

應對方法

1.多喝水。每天确保2000ml以上的水，身體水分充足，有助于滋潤腸道。

2.多攝入膳食纖維豐富的食物。瓜果蔬菜裡含有豐富的膳食纖維，能增加腸道蠕動。

3.多運動。運動有助于刺激腸道蠕動，加速腸道蠕動排出宿便，建議每天适當做些有氧運動。

4.養成定時排便的良好習慣，幫助腸道反應形成生物鐘。這樣到點排便，自然而然就不會便秘。

5.選擇具有改善胃腸道功能的通便産品。如香丹清珂妍膠囊，不僅能溫和通便，還能增強腸動力，腸動力充足自然就不會便秘。

症狀二 慢性腸炎

春節期間，食物種類繁雜，不小心吃到變質或者不幹淨的食物，就很容易誘發腸炎。同時，經常食用或飲用酒精、飲料、火鍋、烤肉、燒烤等刺激性食物，也會加重誘發消化道潰瘍等疾病的發生概率。如果不及時治療幹預，很容易誘發成腸炎，甚至危及生命。據報道稱慢性腸炎是節後醫院接診的第一高發疾病，不可不重視。

慢性腸炎的主要症狀是長期腹瀉、大便不成形或水樣、膿狀、帶泡沫、帶僞便膜、黑便，腹瀉便秘交替出現、反複發作、伴有腹痛、腹脹等。發病後會引發潰瘍性腸炎、營養不吸收，使人日漸消瘦。

應對方法

1.可以喝淡鹽水、果汁、米粥等，以補充水、鹽和維生素等，同時應避免吃蔗糖、油炸、油煎、生冷、含油脂及纖維多的食物。

2.更應注意飲食衛生，不喝酒，少抽煙，不吃辛辣刺激性強的食品。

3.可以多吃對腸道有助益的水果，如柿子、石榴、蘋果等富含果酸，能夠幫助消化。

4.要加強鍛煉，增強體質，提高身體抵抗力，加強腸道蠕動，激活腸動力。

5.及時服用增強腸動力的保健藥品。

保護腸胃，主要還是在三餐要注意，"吃少、吃慢、嚼爛"，其中剩飯、加工肉、快餐食品、油膩食物也不能過多攝入，推掉一些不必要的餐桌應酬、夜宵，保持規律作息，避免熬夜，調節壓力。

來源：健康吉林12320

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