“你的腎還好嗎?”

這似乎也變成年輕人見面打招呼的方式之一。

生活條件不斷改善，年輕人身體各項機能都處于高峰時期，正是朝氣蓬勃、奮力拼搏的年紀，可是卻有越來越多的年輕人患有慢性腎病，很多因素都可能誘發腎病，像常見的飲水較少、憋尿、熬夜等都會影響腎髒健康，如果腎髒除了問題，對我們身體的危害是很大的，如果在平時的生活中再不加以注意，可能會引發更嚴重的疾病，甚至是危及生命。

除了不良生活習慣，還有哪些因素會誘發腎病?

1、細菌感染

這是最容易讓大家忽視的因素，細菌無處不在，存活時間也比較長，如果大量的進入到呼吸道，可能會造成上呼吸道感染，如果沒有進行及時治療，身體抵抗力有較弱，是很容易引發腎炎的，所以，在平時我們要注意清潔，雖然不能消除細菌，但在一定程度上可以較少細菌進入體内，此外，也要勤于鍛煉，增強體質，提高免疫力，減少病毒的侵擾

2、高血壓

高血壓對腎髒也有一定的影響，雖然看上去高血壓和腎髒沒有什麼聯系，短時間内血壓升高對腎髒也不有明顯的損傷，但是如果血壓持續不穩定，可能會導緻全身動脈硬化，對腎髒的損害很大，兩者之間“相輔相成”，如果腎髒有疾病也會在一定程度上影響高血壓，所以，高血壓患者要注意了，平時盡量飲食清淡，少吃鹽，以免高血壓加重，也影響了腎髒。

3、不規律的作息

現在年輕人的壓力在不斷地增加，每天都在家庭和工作兩點之間奔波，經常出現工作完不成需要加班的情況，工作的時候可能又忘記吃飯了，生活沒有規律性，這樣的情況對腎髒的損傷很大，無法得到及時的休息，内分泌失調，腎髒功能發生異常，無法及時将體内的垃圾排除，就容易損傷腎髒。

由此可見，生活中我們根本難以發現的聯系，竟然密不可分，因此，我們在生活中要多注意健康狀況，做好防護工作，保護好自己的腎髒健康。

腎病患者控制飲食，這三個原則不能少

一、低鹽

根據上述可知，高血壓與腎病有很大的關系，高血壓患者在就醫的時候，就被醫生囑咐過，一定要對鹽分攝入嚴格把控，食鹽的主要成分是氯化鈉，是影響血壓的重要因素，如果我們攝入過多鈉進入身體會促使血壓升高，所以，不管是高血壓患者還是腎病患者，平時都要注意食鹽的把控，每天攝入不超過5克，飲食以清淡為主，盡量少吃油膩、刺激性食物。

二、補充适量蛋白質

腎病患者需要補充蛋白質，腎病患者腎功能異常，不能很好的吸收蛋白質，排尿就會将大部分蛋白質排除體内，身體對于蛋白質的需要就無法得到滿足，所以，需要補充蛋白質，來保證身體的正常運轉，如：牛奶、雞蛋、瘦肉等都适合腎病患者使用，但需要注意不可攝入過多，每天不得超過100克。

三、少動物内髒

腎病患者需要減少動物内髒的攝入，動物内髒屬于高膽固醇食物，腎功下降，攝入過多高膽固醇食物會增加腎髒的負擔，從而加重病情，尤其像豬肝、豬腎都屬于膽固醇較高的食物，盡量少吃。

身體出現了疾病，在飲食上必須加以控制，嚴格遵循以上三種飲食原則。

注意，平時做好這2件事，可以有效預防腎病

1. 藥物不要混着吃

許多人生病的時候不引起重視，感覺不适，自己判斷病情，就去藥店買藥來吃，吃了今天覺得藥效不明顯又去買其他的藥混着吃，其實這樣的行為對腎部的損傷很大，許多藥物在一起食用可能會産生反應，從而引發腎髒細胞壞死，如果混合食用的藥物毒性過大，還有可能會導緻腎功能衰竭，因此，如果我們生病了，最好可以去醫院查明原因，對症下藥，也可以講述症狀，請藥店人員幫助你選擇适合你的藥物。

2、感冒要及時醫治

在很多人的意識裡，感冒屬于小病，自己就能痊愈，能不治就不治，甚至還有人認為感冒了經常吃藥打針會降低身體抵抗力，導緻越來越多的疾病出現，這樣的想法應該得到“根治”，如果輕微的感冒，确實是可以通過多喝水、運動出汗、休息的方式改善，不過，如果已經到了很嚴重的地步了，越拖反而越傷害身體，可能還會誘發腎炎。

感冒并不是小病，如果經常性感冒不治療，會導緻身體免疫力下降，就會有更多的疾病找上門，如果不是自己就能調節的感冒，還是依靠藥物治療吧，别硬撐着，反而會損傷身體。

參考資料：

1. 《越來越多人得腎病，這5個誘發原因，要重視起來》·健康網·2019.3.25

2. 《腎病由哪些原因引起?這3種病都可能引發腎髒出問題》·生命時報·2021.11.9

3. 《無症狀的高尿酸更“危險”!别再讓腎髒默默承受傷害了》·生命時報·2021.6.28

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