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清晨健康三件事你做到沒有

健康更新时间:2024-12-03 04:42:45

随着社會節奏的持續加快，人們的生活習慣也随之改變，人們的情緒容易浮躁，緊張。那麼，心腦血管疾病患者也呈上升趨勢，中國每5個死亡的人中，就有2個是死于心血管病。男同胞更悲催的是功能也漸漸不行了！陝西廣慈泌尿專科的樊主任稱：這種的之所以高發，是因為清晨做的第一件事沒做好——控制血壓！

一、控制清晨血壓很重要：

清晨健康三件事你做到沒有（清晨做的第一件事竟然成了健康殺手）1

健康人一般來說，清晨時段的血壓是一天中血壓最高的時段，而且，清晨時段是心腦血管事件的高發時段。一天24小時中，血壓是存在波動的，有的時間高，有的時間低，存在雙峰一谷的情況。清晨時段心梗的發生風險會增加1.28倍，清晨時段還是卒中最高發的時段。

制好清晨血壓也就意味着24小時血壓得到嚴格控制。具體來說，清晨血壓控制在<135/85mmHg以下，如此帶來的保護作用遠遠高于基于診室血壓的評估結果。

鈉鹽攝入量增加、吸煙、飲酒、糖尿病或空腹血糖異常、代謝綜合征、精神焦慮等等這些因素也都會使清晨血壓升高。

三、控制清晨血壓的小妙招：

清晨健康三件事你做到沒有（清晨做的第一件事竟然成了健康殺手）2

第一是健康生活方式，二是清晨不要劇烈活動，保持心情舒暢，三是服用長效的降壓藥物。健康的生活方式是控制血壓的基礎，我們應該合理膳食，适量運動，戒煙限酒，起居規律，心理平衡。

最重要呢是要定期體檢，監測血壓！陝西廣慈醫院現場可辦理醫療《惠民本》，每年可享受一次免費體檢(價值620元);每年可享受中醫理療四次(價值120元);住院免費三餐;享受國家住院統籌報銷外，第一次醫保住院部分優惠30%，第二次及以上醫保住院自費部分優惠40%。

清晨健康三件事你做到沒有（清晨做的第一件事竟然成了健康殺手）3

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