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為什麼有人睡覺會時不時的抽動

健康更新时间:2025-01-22 14:58:47

為什麼有人睡覺會時不時的抽動?你也許有這種經曆，即将進入夢鄉時身體突然像觸了電般地抖一下或者腿不由自主猛踢一下，然後瞬間被驚醒，接下來我們就來聊聊關于為什麼有人睡覺會時不時的抽動?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

為什麼有人睡覺會時不時的抽動

你也許有這種經曆，即将進入夢鄉時身體突然像觸了電般地抖一下或者腿不由自主猛踢一下，然後瞬間被驚醒。

關于這件事有很多不同的說法，真正的解釋是“入睡抽動（臨睡肌躍症）”。這是一種正常的生理表現，這種肌躍現象出現在剛要入睡時，通常它會伴随跌倒或踏空的感覺（亦可能伴随其他的幻覺），而導緻突然的驚醒與肢體及軀幹肌肉的單次跳躍。這種現象通常出現在比較勞累及精神壓力大的時候，約7成的正常人均有過這種體驗。當我們準備睡覺時大腦也開始待機，這時候一群不愛睡覺的神經就會脫離大腦的控制開始“作妖”，刺激肌肉導緻身體的突然抽搐。特别是中午趴着睡的時候呼吸容易受到阻礙，入睡抽動的概率就更高。

還有一種不被察覺的抽搐叫作“夜間肌陣攣”。這是當你進入淺睡眠階段，身體出現局部的抽搐現象，表現刻闆的大足趾背伸、踝關節背伸，有時表現為膝關節或髋關節屈曲。它和入睡抽動最大的區别是它從不會把你弄醒。

如何改善睡覺時的突然抽動？

睡前放松心情，釋放壓力。壓力大、神經緊繃的情況下入睡很容易出現入睡抽動。要保持規律的作息，當今受到電子産品的影響，很多人很難再做到早睡早起。但早睡早起對于身體機能的調節非常重要，還能夠在一定程度上幫助我們預防疾病。

多喝水，少喝咖啡。應該保持多喝水的好習慣。水喝少了會導緻身體電解質不平衡容易出現睡眠抽動。咖啡和茶中大量的咖啡因會引起睡眠障礙，出現神經過敏等情況同樣會容易引發睡眠抽動。

适當補鈣。體内的鈣含量低會導緻肌肉和神經興奮性亢進從而發生肌肉抽搐。别以為補鈣是長輩要做的事情，年輕時補好了鈣，老了才能腰不疼，腿不抽。

在日常生活中，如果偶爾出現睡覺時身體抽動的情況，可以不必擔心，隻要通過調節作息就可以解決。但如果長期出現這種情況且沒有好轉，則應該及時就醫，以免引發更加嚴重的疾病。（河北省精神衛生中心孫建華）

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