據調查統計，我國受情緒障礙和行為問題困擾的17歲以下青少年約有3000萬人。

常見的兒童青少年心理問題有焦慮、抑郁、注意力障礙、學習困難、厭學、網瘾、親子關系緊張等。

由于大衆對兒童青少年心理問題的了解和認識程度偏低，許多隐患沒有得到正确對待和解決，甚至發生許多不必要的悲劇。

因此，兒童和青少年的心理健康已引起全社會廣泛關注。今天咱們看看心理學家公布的青少年心理健康的十大标準，看看孩子有沒有達到标準，青少年朋友們可以自己對照。

兒童青少年心理健康标準

1、智力正常

正常的智力是學習文化知識最基本的心理條件，智力發展水平要符合實際年齡。

2、情緒穩定性與協調性

兒童和青少年經常保持輕松、愉快、穩定、協調的情緒，良好的心理狀态，可使整個心身處于積極向上的狀态。

提高心理功能有助于發揮内在學習潛能，提高學習成績。

3、 較好的社會适應性

适應環境的能力标志着心理健康水平，包括學習環境和生活環境、自然環境及人際環境等。

一個心理健康的孩子，既使環境突發變化或身處惡劣環境，也能較快适應并保持心理平衡。

有些孩子由于早期社會化的嬌生慣養，造成生活自理能力低下，不能有效處理與現實環境的關系，導緻社會适應障礙。

4 、和諧的人際關系

心理健康的兒童和青少年能與同齡人建立平等、互助、和睦相處的夥伴關系。

如早期社交被剝奪，家庭不和睦，接受較多消極影響，易形成孤僻、敵意、敏感、過度警覺、自我為中心、妒忌、自私、不合群等不良個性，導緻人際關系不協調

5、反應能力适度，行為協調

兒童和青少年心理活動和行為模式應和諧統一，對外部刺激反應适度，表現既不異常敏感也不異常遲鈍，并具有一定應變和應對能力。

6、心理年齡符合實際年齡

心理健康的兒童青少年具有與實際年齡相符合的心理和行為特征及模式。

如果心理和行為嚴重偏離年齡階段，可能存在心理發育問題，如嚴重滞後或超前，是心理不健康的表現。

7 、心理活動自控能力

心理活動自控能力強的兒童和青少年注意集中水平高，記憶和意識活動的有效水平也高。

而自控能力較差者，注意力難以集中，缺乏專注力，往往導緻學習困難。

8、健全的個性特征

個性（人格）是每一個人獨有的心理特征及特有的行為模式，具有相對的傾向性和穩定性。是在先天素質的基礎上和後天環境的長期影響下形成的，是一切心理特征的總和。

自幼培養兒童和青少年客觀而積極的自我意識，能适度控制自己的情緒與行為，使行為符合社會道德規範，形成良好、健全的個性是個體适應環境的重要保證。

9、自信心

自信心是對自我的客觀評價，實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力。

自我評價過高、自命不凡，會因盲目自信導緻意外失敗而沮喪，産生失落感或抑郁情緒。

自我評價過低，會産生自卑感，因缺乏勇氣不能充分發揮自身潛能而失去機遇，最終一事無成。

恰當的自信是心理健康的重要标志之一，也是獲得成功的重要保障。

10、心理耐受力

心理耐受力是抵抗精神刺激和承受壓力、失敗、挫折的心理能力。

兒童和青少年正處于心理發育和個性形成時期，可塑性強，應及早培養他們不怕苦、不怕累、耐受失敗、挫折的堅強意志力，不斷提高心理承受能力，有利于心理健康。

重視早期幹預

就像身體難免會生病一樣，心理也會生病，而影響心理健康的最重要的因素是外部社會環境。

比如因為考試失敗被老師批評，孩子情緒低落，自尊感降低，挫敗感強烈；或是親人離世，巨大的悲痛讓孩子無法自拔，導緻萎靡不振，無法集中注意力……

成人可通過自我心理調節恢複心理健康，而孩子的自我心理調節能力弱，可能長時間無法回到心理健康狀态，這時家長就可以帶孩子到心理門診咨詢、就診。

許多人認為隻要去看心理門診就是得了精神病，所以非常忌諱去進行心理治療，這是非常錯誤的想法。

心理問題如果長期得不到調适，不能合理疏導，久而久之，極有可能演變為精神疾病。 早期去看心理門診，是防止情況惡化，這與身體不适去找醫生看病是一樣的道理。

重視環境影響

兒童青少年心理問題的預防、發生和康複受許多因素影響。

1、家庭環境

良好的家庭氛圍、和諧的家庭關系，對兒童青少年度過青春期至關重要。

所以父母對孩子的期望要适度，用發展的觀點來審視或引導青少年，過度指責，甚至辱罵，不能解決問題，甚至會起到反作用。

和諧的家庭關系和家庭氛圍，能給兒童青少年帶來更多的安全感；家庭關系差，父母關系長期不和諧或單親家庭，孩子發生心理問題的機率會大大增加。

2、學校環境

學校是兒童青少年學習和生活的主要場所，所以學校要積極引導兒童青少年保持健康積極的心理狀态。

學校應将心理健康教育納入各項教育活動中，多組織課外活動，積極引導兒童青少年參加

形式多樣的校園文化活動和社會實踐活動能加強兒童青少年的思想和情感上的交流與溝通，促進兒童青少年的全面發展。

除學習之外，同伴之間的溝通和交流對兒童青少年的成長非常有幫助。

學習自我調節

家長應幫助兒童青少年學會正确認識心理問題，主動抵制心理上的困擾，出現問題時積極尋求幫助。

在遇到問題時，要勇敢面對，保持陽光的心态，學會自我暗示，多與積極向上的同伴交流，減少顧慮、增加信心，找到合适的途徑和機會宣洩負面情緒。

也可以通過深呼吸、體育鍛煉、冥想等方法，減輕焦慮或增強對困擾的承受能力。

心理咨詢正确認知

一、通過專業心理咨詢師，運用心理學相關知識，早期識别潛在存在心理問題的人員。

二、通過從患者家屬處獲得的心理資料，對來訪者的心理成長、社會化和家庭等方面進行評估。

三、根據心理發展史和心理、生理調查結果，在心理咨詢中發現來訪者可能存在的精神障礙，有具體疾病時及時給與幹預指導或轉往其他專科。

四、心理咨詢師有着心理危機幹預、生活問題咨詢、身體疾病咨詢和其他問題咨詢的作用。

我是桃花源小築，一起學習科普，保持身心健康。

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