所謂十個女人九個寒。由于現代女性承受的生活工作壓力越來越大，大部分人

的身體都處于亞健康狀态，尤其是女性朋友，在體質上又明顯比男人差。

調查發現，宮寒已經成為現代女性患病的最大根源。宮寒的問題長期得不到調理，往往就會增加患病的風險，小到痛經，大到癌症。

為何女性“宮寒”越來越多？

一方面是自身體質的原因引起的主要來自于父母，他們的體質偏寒性，其女兒的體質也會偏寒性，這種宮寒想要調理相對比較困難；

另一方面則是後天因素主要與不良的習慣有關系，宮寒最明顯的表現之一，就是痛經，所以想要緩解宮寒的問題，一定要養成好習慣。

宮寒，則百病生！這樣調理能有效緩解宮寒

飲食調理

大家都知道病從口入，所以有疾病的時候飲食調理也要放在首位。有宮寒困擾的女性朋友們，一定要注意避免吃一些生冷的食物。喝飲料的時候不要加冰塊，吃涼性水果也要注意少量，另外油炸和燒烤的食物也對子宮有一定傷害，要盡量避開。

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

注意保暖

夏天的時候很多女性朋友都喜歡穿一些比較暴露的衣服，其實追求時尚漂亮是沒有問題的，但是也要考慮自己的身體是不是可以承受。比如一些本身就有宮寒問題的女性朋友，就不适合穿露出腰背的衣服，這樣會加重宮寒的情況。

還有現在很多人都喜歡長時間開着空調，其實除了特别冷或者特别熱的時間，其他時間盡量不要去開空調，因為空調也對女性的子宮會造成刺激。如果可以的話，盡量在空調房裡面放一件外套，這樣可以稍微減少一些對子宮的影響。

運動可防宮寒

如果你平時運動的比較少，不知道應該做什麼運動的話，建議你可以從散步、快走開始嘗試，或者選擇羽毛球和跳繩也是可以的。一開始鍛煉的時候選擇比較輕緩的項目，等到身體适宜之後再選擇比較強烈的鍛煉方式。堅持鍛煉可以有效緩解宮寒的狀況。

保證規律作息

睡眠對于人體健康至關重要，保證規律的作息更有助于維持身體内環境的穩定，女性如果經常熬夜，晚上的陰氣比較重，此時也會不斷地侵擾你的身體，降低體内的陽氣，慢慢加重宮寒的問題，晚上11點之前一定要進入深度睡眠狀态，保證7——8個小時的休息時間更有助于維持體内陽氣充足，子宮慢慢變溫暖，子宮也許給點贊。

綜上來看，宮寒雖然是一個比較常見的問題，但是大家千萬不要對它掉以輕心，因為它很有可能會帶來很多的嚴重危害，甚至影響懷孕生孩子。所以有宮寒情況的女性朋友，一定不能對宮寒不上心，隻有長期堅持調理，身體才會得到改善。

我是王桂元，專注婦科疾病五十載，如有這方面的問題，可以咨詢我，我會盡快回複大家。

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