每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜-tft每日頭條

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜

美食更新时间:2024-11-25 23:28:32

前幾天同家人一起去烤鴨店吃個飯，在等待的這段時間，沒事就翻看店内的菜單，因為欣賞菜單本身就愉悅心情和視覺享受，看菜單上的照片，分析它的視角、擺盤、景深，感覺都特别棒，這每道菜拍攝的技巧值得好好學習。我也喜歡店家盛菜的器皿，看着過程中就喜歡上一道清爽養眼的一盤菜，名字叫健康小炒。食材不多也好記，回到家總想着自己試試能否烹饪出來。

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）1

這道菜主要有甜豆、木耳、蝦仁、胡蘿蔔，特意去農貿菜市場采購甜豆和大青蝦，另外的食材家裡都有現成的。沒想到這個大菜市場裡，隻有一家在賣甜豆，價格真不便宜，12元一斤，隻買了半斤，老兩口炒一盤就夠了。

這甜豆長相與豌豆還真有點像，原來它們都是豆科豌豆屬植物，甜豆外形扁圓它是豌豆與荷蘭豆的雜交品種，外觀和風味也介于兩者之間，其豆莢胖胖的，不仔細看還真以為是豌豆，豆莢内的種仁比豌豆小，比荷蘭豆大。甜豆纖維少，豆莢是可以食用的。上網查了一下，這甜豆含有多種人體必需氨基酸、營養豐富。可清炒、做湯、涮着吃也可以哦。

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）2

甜豆的營養價值很高，富含維生素A、C、B1、B2煙堿酸、鉀、鈉、磷、鈣等，并且含有豐富，比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，熱量比起其它豆類卻又相對較低，所以是一種美容瘦身的食材。菜中還有胡蘿蔔、木耳、蝦仁，都各具不同的營養，就不一一贅述了。今天就與大家分享這道清爽營養的清炒甜豆，它很清淡可以作為一日三餐都可食用的菜哦。您還有什麼新鮮的烹饪方法歡迎交流、留言和分享。

[健康小炒甜豆]

原料：甜豆、木耳、胡蘿蔔、蝦仁适量

調料：植物油、鹽

制作過程：

1、準備工作。首先将黑木耳用溫水泡一下；大蝦去頭尾外殼和蝦線；甜豆從兩端抽掉筋；胡蘿蔔洗淨去外皮，切成菱形塊。

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）3

2、鍋中做水，燒開後，分别将胡蘿蔔、木耳、蝦仁焯水過涼水，控幹水分。

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）4

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）5

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3、甜豆斜切兩段，切點蔥花。

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4、炒鍋燒熱後，放入蔥花爆香，倒入甜豆大火翻炒。

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）9

每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）10

5、再倒入胡蘿蔔片、木耳、蝦仁，撒一點鹽，攪拌均勻，關火出鍋裝盤。

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每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）12

6、甜豆很容易熟，其他食材又都焯過水，所以一定要快炒，就為吃它的鮮甜脆嫩的口感。

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每天燒幾盤葷素搭配的下飯菜（瞧上一道清爽養眼的菜）14

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小貼士：

1、炒這道菜一定要大火快炒，保持甜豆的清脆口感。

2、胡蘿蔔、木耳、蝦仁焯水也要掌握好時間，不能過火。

3、調料我隻放了一點鹽，别的什麼都沒放，原味更好吃。

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