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減肥必備的低卡零食

健康更新时间:2025-05-02 20:52:17

減肥必備的低卡零食?卡路裡其定義為将1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上低熱量食物有助于減輕體重，這是一個公認的事實一般來說，卡路裡是一種存在于食品中的能量而各種食物釋放能量，從而幫助我們進行日常的活動而現在問題是，我們吃的卡路裡比我們消耗得更多，那樣也就造成了肥胖因此，低卡食品就是減肥瘦身的好幫手今天盤點了20種低卡食物，送給有減肥需求的朋友們，快來看看都有那些食物吧，我來為大家科普一下關于減肥必備的低卡零食?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥必備的低卡零食

卡路裡其定義為将1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。低熱量食物有助于減輕體重，這是一個公認的事實。一般來說，卡路裡是一種存在于食品中的能量。而各種食物釋放能量，從而幫助我們進行日常的活動。而現在問題是，我們吃的卡路裡比我們消耗得更多，那樣也就造成了肥胖。因此，低卡食品就是減肥瘦身的好幫手。今天盤點了20種低卡食物，送給有減肥需求的朋友們，快來看看都有那些食物吧！

豆腐腦（老豆腐）：富含蛋白質和維生素E

冬瓜：熱量低又可補充維生素A、維生素C

竹筍（鞭筍和馬鞭筍）：富含膳食纖維

番茄（西紅柿）：富含維生素A

芹菜（水芹菜）：富含維生素A和粗纖維（納含量稍高）

黃瓜（胡瓜）：少營養素但增加飽腹感

海帶（鮮）：增加飽腹感，富含碘

西葫蘆：營養素少，增加飽腹感

竹筍：增加飽腹感，補充膳食纖維

蘿蔔：低卡少營養（鈉含量稍高）

木耳：富含膳食纖維和維生素E

豆腐（内酯豆腐）：含優質植物蛋白

小豆粥：低能量高纖維

小米粥：低能量

馬鈴薯（土豆洋芋）：低能量并補充維生素C

鳕魚（鳕狹，明太魚）：高蛋白低脂肪

鴨肉（胸脯肉）：高優質動物蛋白

牛肉（前腿後腱）：高優質動物蛋白

玉米（鮮，包谷）：低能量并可補充膳食纖維

意面：升糖指數低，飽腹感強

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