炎熱的夏季來臨了，也正是楊梅上市的季節，楊梅含有豐富的我們人體所必需的礦質元素，那麼你們知道糖尿病人能吃楊梅嗎?需要注意些什麼呢?下面就跟着小編一起來了解一下吧。

糖尿病人能吃楊梅嗎

糖尿病人宜适當吃些楊梅，因為這類水果含果膠較多，能改善胰島素分泌，具有降血糖作用。糖尿病病人正确的做法就是平衡膳食。也就是在控制好總熱量的前提下盡可能做到谷類，肉類，蛋奶，蔬菜，水果種類齊。水果的選擇要選含糖量少的水果如柚子，猕猴桃，草莓，楊梅等。

楊梅果肉含糖、含酸量豐富，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

每100克楊梅可食部分82%，水分92克，能量117千焦，蛋白質0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物6.7克，膳食纖維1克，灰分0.3克，維生素A 7毫克，胡蘿蔔素40毫克，維生素B1 0.01微克，維生素B20.05毫克，尼克酸0.3毫克，維生素c 9毫克，維生素E 0.81毫克，鈣14毫克，磷8毫克，鉀149毫克，鈉0.7毫克，鎂10毫克，鐵1毫克，鋅0.14毫克，硒0.31微克，銅0.02毫克，錳0.72毫克。

楊梅的功效與作用

1.助消化增食欲

楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。

2.收斂消炎止瀉

楊梅性味酸澀，具有收斂消炎作用，加之其對大腸杆菌、痢疾杆菌等細菌有抑制作用，故能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。

3.防癌抗癌

楊梅中含有維生素C、B，對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。

4.祛暑生津

楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體内的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥。

怎麼挑選楊梅

看顔色：暗紅色，或者過于黑紅的楊梅最好不要選購，青色、青紅色的楊梅還未成熟，應當挑選果面幹燥、顔色鮮紅的楊梅。

用手觸摸：如果楊梅果肉太酥軟，那就是過于成熟了，最好别買。而肉質太硬，則還沒有完全成熟，吃起來酸澀，口感不佳。軟硬度适中的楊梅，才是最佳選擇。

看果肉：看楊梅的果肉，表面一層有很明顯的一粒粒的果肉要突起，不能癟下去的。癟下去的一般都不新鮮。

品嘗楊梅：楊梅汁多，鮮嫩甘甜，吃完嘴裡沒有餘渣。有些質量比較差的外地楊梅比較幹澀，入口汁少，吃完還有餘渣。

聞楊梅香味：新鮮的楊梅聞起來有股香味，如果長期存放或存放不當則可能有一股淡淡的酒味，這說明楊梅已發酵，已經過了最佳食用期，影響口感。

總結：

從上面的文章可以看出來，雖然楊梅含有豐富的糖成分，但是糖尿病人也能适當的吃些楊梅，因為楊梅中含膠多，能改善胰島素的分泌，可以降血糖。糖尿病人适量吃不多吃就行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!